欲望の規律

自分の欲望と嫌悪を、本当に自分の力の及ぶもの——自分の判断と行動——だけに限定する。結果ではなく。

Why it works

アドは2番目のストア派の規律を特定する:何を望み何を避けるかを訓練することだ。自分のコントロールの外にあるものに向けられた欲望と嫌悪は、絶え間ないフラストレーション(物事が思い通りにいかない)と不安(物事が思い通りにいかないかもしれない)を生み出す。それらを自分自身の努力と判断へと向け直すことは、常に自分が望むものに成功できることを意味し、これは結果への依存とは質的に異なる種類の安定を築く。

How to do it

1. 現在の欲望を点検する:それは結果(結果、他人の行動)に向けられているか、それとも自分自身の努力と反応に向けられているか。
2. 結果に向けられているなら、それをプロセスの欲望として言い直す:「勝ちたい」ではなく「全力を尽くしたい」。
3. 自分の嫌悪にも同じ点検を適用する:自分が最も失うことを恐れているものは——それは自分の力の及ぶ範囲にあるか。
4. 欲望や嫌悪が制御不能なものへと戻ろうとするときに気づく練習をする。

エビデンス

目標設定研究は、プロセス目標(努力ベース)と結果目標(結果ベース)を区別し、プロセス目標が挫折後のより高いレジリエンスと結びついていることを発見している。欲望のストア派の規律は、この区別の哲学的なバージョンだ。 (observational)

プロセス対結果目標の研究は本物だが、パフォーマンスの文脈に当てはまる。すべての欲望を内的な善へと向け直すことがすべてのフラストレーションを解決するというより広い主張は哲学的なものであり、研究が支持する範囲を超えている。

よくある間違い

「自分の力の及ぶものだけを望む」を結果への無関心として扱うこと。ストア派は健康、人間関係、成功を「選好すべき無記なもの」と呼ぶ——追求する価値はあるが、自分の平静がそれに乗っかることのないものだ。