一度に一つずつ、順番に、完了するまでタスクに取り組む

タスク1から始め、タスク1が終わるまでタスク2に移らない——たとえその瞬間にタスク2の方が魅力的に感じられても。

Why it works

順次実行は、部分的な進捗の問題——複数のタスクを始めて何も終わらせない——を防ぐ。未完了のタスクは、成果を生み出さないまま継続的な認知的負荷（ツァイガルニク効果）を課す。順次的な完了は、完了に到達するタスクの数を最大化する——心理的な達成の報酬と実際の成果の両方をもたらす。このリストはまた、タスクをスキップすることが自己イメージにとって高くつくコミットメントとしても機能する。

How to do it

1. 毎日タスク番号1から始める。メールをチェックしたり、メッセージを確認したり、先に準備タスクをしたりしない。
2. タスク1がブロックされている（情報待ちなど）なら、タスク2に移る——しかしブロックが解除された瞬間に1に戻る。
3. タスク1が完了したら、それに線を引き、リスト全体を見直すために立ち止まることなくタスク2に移る。

エビデンス

未完了タスクの認知的コストと順次的な完了の利点は、ツァイガルニク効果とタスク切り替えの研究と一致している。シングルタスクの実行は切り替えのオーバーヘッドを減らし、最も重要な項目のスループットを高める。 (mechanistic)

タスク切り替えの研究は主に実験室設定でのシンプルなタスクに関するものであり、複雑な知識労働への外挿は原則としては妥当だが、正確な効果の大きさは確立されていない。

出典

• Zeigarnik (1938), on finished and unfinished tasks
• Rubinstein, Meyer & Evans (2001), executive control of cognitive processes in task switching, Journal of Experimental Psychology

よくある間違い

リストをメニューとして扱い、気分やエネルギーに基づいてタスクを選ぶこと——これは優先順位づけのステップを完全に無効にする。順序こそが全てだ。