変えられないことに耐えるために意志を使う

認識と行動が尽きたとき、意志こそが残されたものを尊厳を持って耐える方法だ。

Why it works

第三の規律は、いかなるリフレーミングも努力も直すことができないもの――病気、喪失、固い限界――をカバーします。意志とは、現実を受け入れ、それにどう向き合うかを選ぶことによって、それらに打ちのめされずに耐える内的な能力です。コントロールできないものを受け入れることは、それと戦うために費やされていたエネルギーを解放し、まだ影響を与えられることのためにより多くを残します。

How to do it

1. 状況のうち、本当に変えられない部分を見極める。
2. あきらめとしてではなく、その部分を受け入れる練習をする――事実を受け入れるのであって、敗北を受け入れるのではない。
3. 残ったエネルギーを、それをどう担っていくか、そしてまだ自分の力の及ぶことに向ける。

エビデンス

現代のセラピーにおける受容ベースのアプローチと重なります。そこでは、コントロールできない内的状態や状況を（それに抗うのではなく）受け入れることが、より良い機能と関連しています。「意志」という枠組みは、これを現代的なストイックの形でパッケージしたものです。 (observational)

受容アプローチは支持を増やしていますが、「意志を持って耐える」は、実際には変えるべきこと、あるいは本当の支援が必要なことを我慢するために誤用されることがあります。受容は真にコントロール不可能なことに適用されます。

よくある間違い

「耐えろ」を、実際には変えられることを我慢して耐え忍ぶ言い訳や、助けを求めることを避ける言い訳に使ってしまうこと。意志は本当に固定された部分のためのものであり、認識と行動を試した後のものだ。