「スライトエッジの夏」で働き、「スライトエッジの冬」を避ける

自分の習慣は前向きに複利で効いている(夏)か後ろ向きに複利で効いている(冬)かのどちらかだ——中立は存在しない。

Why it works

オルソンは季節の比喩を使って複利の方向性を鮮明にする。一貫して実践されている習慣は夏にある——複利のリターンを築いている。定期的に放置されている習慣は冬にある——間違った方向に複利で効いている。重要な洞察は、安定した中立というものが存在しないことだ。行動をスキップすることでさえ、時間をかけて複利的な結果を持つ。この二値の枠づけは、「いずれ戻ればいい」という慰めを取り除く。

How to do it

1. 各主要な習慣について、「これは今、夏にあるか冬にあるか」と問う。正直になる。
2. 冬にある習慣には一つの決断がある。今日それを夏に戻すか、意識的に手放すことを決めるかだ。
3. 冬にある習慣を無期限に持ち続けない——それはスキルを蝕むのと同じくらい自己信頼を蝕む。

エビデンス

習慣の減衰と再形成は本物の行動現象だ——中断は自動性を遅くする。季節の比喩はオルソンの枠づけであり、いずれかの方向への複利という根底にある行動的な概念は習慣科学と整合する。 (mechanistic)

「夏/冬」という二値の枠づけは動機づけとして有用だが現実を単純化しすぎている。習慣はすべての領域で積極的に負に複利で効くことなく休眠状態にありうる。

よくある間違い

意識的に決めることなく、習慣が延長された「冬」に留まることを許すこと——それは、蘇らせるか積極的に手放すかするのではなく、自己信頼を道連れに漂流する。