重要な決断は一晩寝かせる

複雑な決断では、確約を一晩延ばす——睡眠の処理は、意図的な思考が見逃す情報を統合する。

Why it works

睡眠は今や記憶の統合と感情の処理の期間として広く確立されている。複雑な決断(多くの変数、不確かなトレードオフ)については、「一晩寝かせる」ことに関する研究は、睡眠中の無意識の処理が、決定空間が作業記憶に完全には収まらないほど大きい場合に特に、即座の意図的な選択よりも実際の選好により近い形で要因を重み付けできることを示唆している。

How to do it

1. 複雑な決断については、利用可能な情報をすべて集めてから、分析を打ち切る。
2. 眠る前に決断の問いを明確に述べるが、答えを無理に出そうとしない。
3. 朝、合理化する前に、最初に自発的に傾いた方向に気づく。
4. その後、その傾きを自分の基準に照らして検証するため、意図的な評価を行う。

エビデンス

ダイクステルハウスらの「無意識思考理論」は興奮と論争の両方を生んだ。一部の再現は成功し、他は失敗した。無意識の思考が複雑な決断において意図的な思考を上回るという主張は、メタアナリシスで確実には支持されていない。ダイクステルハウスの2004年の研究がこの主張の起源であり、注意をそらされた「無意識の」熟考が複雑な選択においてより良い選好判断を生んだと報告しているが、後の再現研究はこの特定の効果の再現に苦労している。 (observational)

無意識思考理論は議論の的であり、複数の試みで再現に失敗している。「一晩寝かせる」ことには実践的な経験則としての価値があるが、複雑な決断において無意識の処理が意図的な処理より優れているという主張自体は、確立された知見ではない。

出典

• Dijksterhuis & Meurs (2006), original unconscious thought theory work, Journal of Experimental Social Psychology
• Dijksterhuis, A. (2004). Think different: The merits of unconscious thought in preference development and decision making. Journal of Personality and Social Psychology, 87(5), 586–598.

よくある間違い

「一晩寝かせる」ことを決断を無期限に避ける手段として使ってしまうこと——この技法には期限がある。朝の確約の窓がなければ、それは回避になってしまう。