タイム・コンフェッティ──断片化した自由時間の切れ端──を排除する

小さく断片化した時間の切れ端は、積み重なっても価値がないと感じられる──真の回復のためにそれらを統合する。

Why it works

タイム・コンフェッティ(ブリギッド・シュルテの用語、ホームズが引用)は、技術的には自由な時間を持っているが、それがあまりに断片化され中断されているために、回復的または意味のあることに使えないという体験を表す。絶え間ない切り替えの認知的オーバーヘッドと、何も本物のことを始められないことが、それが合計すると相当な時間になっても、その断片を無価値に感じさせる。

How to do it

1. 自分の「自由な」時間を監査し、それがどれだけ本当に連続しているか、それとも中断によって断片化しているかを特定する。
2. 1日に少なくとも1つの連続した90分のブロックを守る──電話禁止、コミットメント禁止。
3. そうであるはずの自由時間の間、マルチタスクをやめる──半分だけ存在するリラックスは回復効果をほとんど捉えられない。
4. 時間を統合するとき、中断してくる人々に境界を明確に伝える──「6時から7時はオフです」は境界であり、依頼ではない。

エビデンス

注意残留の研究は、断片化した時間が認知的にコストが高いことを示している。回復的な体験には、仕事の要求からの心理的な離脱に十分な期間が必要だ。 (mechanistic)

タイム・コンフェッティは実践者の概念だ。中断のない回復時間の重要性を支持する根拠は、この特定の枠組みの直接的な研究というよりは機構的なものだ。

出典

• Meijman & Mulder (1998), effort-recovery model — work demands and recovery quality

よくある間違い

断片化した時間を生産的な小さなタスクで埋めること。連続した回復時間を守るのではなく──これは総時間の錯覚を維持しながら実際の回復を妨げてしまう。