自分の最も価値の高い時間を特定し守る

自分の仕事と生活で最も価値を生む3〜5個の活動を名指し、その周りに週を構築する。

Why it works

ヴァンダーカムは、ほとんどの人が自分の職業的・個人的な生活で最も価値を生み出す具体的な活動を言語化できないと主張する──彼らは外向きの価値を生み出すのではなく、入ってくる要求に反応することに忙しい。自分の最も価値の高い活動に名前を付けることは、それをスケジュール上で守れるものにする。名前のない活動は、最も緊急な何かによって押しのけられてしまう。

How to do it

1. 自分の仕事の目標を最も前進させる3つの活動と、自分の個人生活を最も前進させる3つの活動を書く。
2. その6つの活動が現在の週で確保された時間を持っているかを確認する。
3. 持っていないものについては、圧縮できる低価値の活動をタイムログから1つ特定する。

エビデンス

目標設定の研究は、特定の高優先度活動を特定することの価値を支持している。「最も価値の高い時間」というフレーミングは、直接検証された介入というよりヴァンダーカムの実践的な統合だ。 (mechanistic)

この特定の実践は、ヴァンダーカムの枠組みに沿って構造化されている。この正確な言語化ステップの実験的根拠は確立されていないが、それが基づいている目標設定の文献は強力だ。

よくある間違い

高価値の活動を特定しながらも、それらのために時間をブロックしないこと──頭の中だけにあるリストは、週が始まる前に受信箱に圧倒されてしまう。