1週間のタイムログを実施する

7日間連続で、30分間隔ですべての活動を記録する。

Why it works

記憶は再構成的であり、記録的ではない──人々の時間使用の見積もりは一貫して顕著な活動に偏る。同時進行のログは回顧的な歪みを回避し、実際の時間配分の正確な描像を作る。この基準がなければ、あらゆる時間管理の変化は問題が実際に何であるかについての誤った想定の上に築かれてしまう。

How to do it

1. 7日間、起きている間の日中ずっと、30分ごとに繰り返しアラームを設定する。
2. 鳴ったら、直前の30分間に何をしていたかを書く──3語で十分だ。
3. 週の終わりに、すべてのエントリーを分類する:仕事(深い)、仕事(反応的・事務)、個人、ケア、余暇、睡眠。

エビデンス

タイムダイアリーを使った時間使用の研究は、想起された時間使用と記録された時間使用の間に大きなギャップがあることを一貫して示している。想起法を使う米国時間使用調査(ATUS)は、ダイアリー調査に比べて余暇時間を過小評価し労働時間を過大評価することが知られている。 (observational)

特定の「30分間隔」というペースはヴァンダーカムの実践的な推奨であり、他の間隔に対する特定の間隔の優位性は直接研究されているわけではない。

出典

• Bianchi & Robinson (1997), diary vs. recall time-use measurement, Social Forces

よくある間違い

典型的な月曜から記録を始めるが、通常よりコントロールされていると感じる「良い」週を選んでしまうこと。オーディットは平凡で乱雑な週に最も役立つ。