ログをパターンと驚きについて分析する

記録した後、驚くべき2つか3つの事実を見つける──明白な事実ではなく。

Why it works

タイム・オーディットの診断的な価値は、確認ではなく驚きにある。私たちが罪悪感を感じる活動(スマホ)と、優先度を下げてしまう活動(運動)は、想定よりもそれぞれ小さかったり大きかったりすることが多い。てこの原理は何が自分を驚かせたかを特定することにある。なぜならそこにこそ、信念と現実の実際のギャップがあり──それゆえ変化が最も高いリターンを生む場所だからだ。

How to do it

1. 各カテゴリーの合計時間を集計する。
2. 始める前に信じていたことと比較する:自分が最も間違っていたのはどこか?
3. 問う:「自分は価値を置いていないことに多くの時間を使っているのではないか?自分が価値を置いていることに少ししか時間を使っていないのではないか?」

エビデンス

自己認識の研究は、人々が価値のあるタスクに費やす時間を過大評価し、些細なタスクに費やす時間を過小評価することを一貫して示している。オーディットはこれを明示的にし、これは行動変化のための最初の要件だ。 (mechanistic)

分析のステップは実践者の手法であり、別途研究された介入ではない。その効果は、その人がその発見をどう活用するかにかかっている。

よくある間違い

この分析を、自分が挑戦し自己ストーリーを試すものを探すのではなく、すでに信じていたこと(「そうだ、私は働きすぎだ」)を確認するために使うこと。