カレンダー・タイムブロッキング
すべてのタスクにカレンダー上で具体的な開始時刻と終了時刻を与える。
Why it works
タスクを時間枠に割り当てることは、開かれた意図を、日付のないリスト項目よりもはるかに実行されやすい合図付きの事前コミットメントに変換する。それはまた欠乏を可視化する:1日が満杯のとき、すべてが収まるふりをするのではなく、意識的にトレードしなければならなくなる。
How to do it
- 1日または週の初めに、各タスクを具体的なカレンダーブロックに配置する。
- 会議がその隙間を埋める前に、重要な作業のための保護時間をブロックする。
- ブロックが超過したら、計画を放棄するのではなく、残りの1日を再ブロックする。
エビデンス
タイムブロッキングは実行意図(タスクがいつ、どこで起きるかを specify すること)を運用化するものであり、フォローアップの改善について強力なメタ分析の裏付けがある。 (rct)
実行意図の根拠は堅牢だ。フルのカレンダーブロッキングシステムが良いリストを上回るというのはもっともらしいが、直接検証されているわけではない。
出典
- Gollwitzer & Sheeran (2006), meta-analysis of implementation intentions, Advances in Experimental Social Psychology
よくある間違い
完璧な計画を立てながら、1つのブロックがずれた瞬間にそれを放棄してしまうこと──再ブロックせずに。スキルは完璧な予測ではなく、動的な再計画だ。