実践への抵抗を正直に探究する

苦しみを吸い込まないという衝動は、自己防衛的な収縮がどこに宿っているかについての情報である。

Why it works

トンレンは、実践者が痛みに対して収縮する場所――自分自身の痛み、特定の人の苦しみ、身体的な病気、死といった、最も深い回避を引き起こす苦しみの特定のカテゴリー――を確実に浮かび上がらせます。この抵抗を失敗として扱うのではなく、実践はそれを診断情報として使います。収縮の場所は、次の成長の縁が正確にどこにあるかを教えてくれます。

How to do it

1. 実践を止めたい、目をそらしたい、吸う息を飛ばしたいという衝動に気づいたとき――一時停止し、抵抗そのものに気づく。
2. 問う。「ここで具体的に何を吸い込むのが難しいのか?」
3. 抵抗を無理に押し通そうとしない。代わりに抵抗そのものを吸い込む。「私はこの収縮を吸い込む」
4. セッションを通じてパターンに注目する――どの対象が最も一貫して閉じる衝動を生み出すか。

エビデンス

経験の回避――困難な内的経験を避ける傾向――は、心理的苦痛と行動の硬直性のよく研究された予測因子です。回避の衝動に基づいて行動するのではなく、それを探究することは、ACTとエクスポージャーベースの治療における有効成分です。 (mechanistic)

証拠は経験の回避を一般的な構成概念として扱ったものです。トンレンへの抵抗を具体的な診断として使うことは、機序的な根拠を持つ実践者の指針です。

出典

• Hayes et al. (1996), experiential avoidance and behavioral disorders, Journal of Consulting and Clinical Psychology

よくある間違い

トンレンへの抵抗が、実践が正確に最も取り組む必要のあるものを見つけ出したということではなく、実践が自分に合わないということを意味すると結論づけること。