競合する価値観を解決するためにブルズアイを使う

2つの価値観が異なる方向に引っ張るとき、ブルズアイはどの領域が最も無視され、最も注意を必要としているかを示す。

Why it works

価値観の対立(キャリア対家族、健康対社会的義務)は、しばしば不可能なジレンマとして経験される。ブルズアイは無視という次元を導入することでそれを再枠組みする。問題は、抽象的にどちらの価値観がより重要かではなく、今どちらの領域が最も行動に飢えているかだ。最も無視されている領域は通常、小さな動きの絶対的なコストが最も低く、比例的な利益が最も高い——純粋な優先順位ランキングよりも選択を扱いやすくする。

How to do it

1. 2つの価値観が対立しているように見えるとき、ブルズアイに両方の領域を印付けする。
2. どちらの領域がより外側にあるか——直近の行動でより無視されているかを特定する。
3. もう一方を放棄することなく、より無視されている領域に向けて小さな動きをまず行う。
4. 2週間後に再評価する。1つの領域がもはや飢えていない状態になったとき、対立は扱いやすく感じられるか?

エビデンス

純粋な重要性ランキングよりも無視されている領域を優先することはACTにおける臨床的なヒューリスティックであり、核となる価値観の慢性的な無視が時間とともに複合する持続的な苦痛を生むことを示す研究と一致している。 (mechanistic)

ブルズアイのこの対立解決への応用は臨床的な指針であり、技法として個別に研究されたことはない。

よくある間違い

対立を、行動を起こす前に恒久的な解決を必要とする哲学的パズルとして扱うこと——それは議論が続く間、両方の領域を無視されたままにする。