人を助けるときのパターン：自分のニーズが見えなくなる — どんなふうに現れうるか

誰かを助けている間、自分のニーズや計画、関心が、静かに見えなくなっていくことがあります。

人を助けるときのパターンについての4分間のセルフリフレクションでたどり着きうるパターンの一つです。共依存は、見解が分かれる、臨床上の概念ではない考え方で、この振り返りには、それがあなたに当てはまるかどうかを判断できるものは何もありません。ここにあるパターンは、多くの人が心当たりを感じ、変えていける、気づかい方のかたちです。もし関係の中に恐れ、支配、危害があるなら、アメリカの全米ドメスティックバイオレンス・ホットライン（1-800-799-7233、または88788に「START」とテキストメッセージを送信）に電話してください。アメリカ国外では、お住まいの地域のDV（ドメスティック・バイオレンス）の相談窓口が力になれます。それは、どんな振り返りよりも大切なことです。

答えがここに傾いたとき

一日じゅう誰かのことに集中して、夜になってはじめて、自分をまったく世話していなかったと気づくことがあります。あなたの答えでは、それが中心に近いところにあるようです。

あなたの予定、友人、自分の関心事は、他の人の問題のために場所を空けて小さくなっています。多くの場合、一つの頼みごとや、一つの危機ごとに。

その下に私たちが見ているのは、献身です。あなたは大切な人のために全力で現れ、そのおかげで、その人たちはよく世話されています。

それが長く続いて、自分という糸口を見失ってしまうと、代償が大きくなります。考えなくても、自分が何を望んでいるかがわかったのは、いつが最後でしょうか。

答えの行間を読むと、あなた自身のニーズは、いつでも後回しにできるように感じられているのかもしれません。その「あと」は、実際に来ていますか。

あなたの中のどこかに、何を望んでいるかを知っている人がいます。自分だけのものを一つ、意図して残しておくことは、その人に会いに行く小さな方法です。

どんなふうに現れうるか

• 何週間も自分の友人に会っていないことに気づくこと。
• 何がしたいかを聞かれて、頭が真っ白になること。
• 誰かが困っていると、自分の日課を手放すこと。
• 誰かのために過ごした一日の終わりに、使い果たされた気持ちになること。

その中にある本当に役立つもの

• 私たちがまず大切にしたいのは、その献身です。あなたは寛大で、身近な人たちはよく世話されています。
• 大切な人のために全力で現れること。その存在のしかたは、その人たちへの贈りものです。

どこで負担になりうるか

• 何か月も続くと、自分のエネルギーや友人関係、関心事が、すり減っていくことがあります。
• 疲れ切ってしまうまで、どれだけ与えてきたかに気づきにくいものです。

小さな練習：自分のものを一つ残す

1. 自分だけの小さなことを一つ選びます。散歩、友人との電話、本を読む一時間などです。
2. 他の人との約束のように、一週間の中に入れます。
3. 何かがそれを押し出しそうになったら、それに気づき、意図して決めます。

ゆっくり考えてみたい問い

• しばらくやっていないけれど、以前は楽しんでいたことは何でしょう。
• この一時間、誰も助けていなかったら、私はそれを何に使いたいでしょう。
• 人を助けていないときの私がどんな人かを、誰が思い出させてくれるでしょう。思い浮かぶ人がいないなら、自分について何を覚えておきたいでしょう。