私の生きがいは？ 人生を生きる価値あるものにするものを見つめる3分の内省

約3分 · 14個の文 · 答えはこのページの中だけに残ります

好きなこと、得意なこと、世の中が求めていること、対価を得られること、という4つの円の図を見て、自分はどこに当てはまるのだろうと思ったことがあるかもしれません。生きがいは、生きる理由、あるいは人生を生きる価値あるものにするもの、と訳されることの多い日本語です。日常の日本語での使われ方は、図が示すものより、小さく、ありふれたものになりえます。朝の習慣、手仕事、孫に必要とされること。この内省では、それが生まれうる3つの場所を見ていきます。一日のなかの小さなこと、夢中になっていて、今も伸びているもの、そして特定の人や、自分を超えた何かの役に立つことです。日常の14の文章を評価していただき、所要時間は約3分です。最後に、あなたの答えがどこへ寄っているか、それがどんな形で表れうるか、仕事にとって何を意味しうるか、そして試せる小さな練習をひとつお見せします。ひとつの答えも、肩書きも渡しませんし、あなたの人生が十分に意味あるものかどうかのテストでもありません。答えがこのページの外に出ることはありません。

これは、日々を生きる価値あるものと感じさせるものを見つめる内省であり、幸福感や気分の尺度ではありません。人生が平板に、あるいは空虚に感じられる状態がしばらく続いているなら、どんなクイズよりも、医師やカウンセラーのほうがよい案内役です。

考え方について

日本の精神科医の神谷美恵子は、1966年に、この考えについて広く読まれた本『生きがいについて』を著しました。彼女は、生きがいには2つの側面があると説明しました。人生を生きる価値あるものにするもの、そして生きがい感、つまり人生は生きる価値があるという感覚です。以来、日本の研究者たちは、大崎での大規模な住民調査を含め、人生が生きる価値あるものだというその感覚を調べてきました。神経科学者の茂木健一郎は、2017年に英語圏の読者に向けて書き、小さく始めること、小さなことの喜びといった、日常の柱を通して、生きがいを説明しています。

オンラインで多くの人が目にする4つの円の図は、より最近の西洋での翻案であり、日本から来たものではありません。2014年、書き手のMarc Winnは、Andrés Zuzunagaによるとされる既存の目的のベン図を取り上げ、その中心に「生きがい」という言葉を置き、その投稿は非常に広く共有されました。Winnはのちに、その図は自分のものではなく、すでにあった形に一語を加えただけだと語っています。仕事について考える役に立つ方法にはなりえます。けれども、たとえば茂木健一郎は、日本での理解を、仕事だけでなく、日々の暮らし、人間関係、趣味にも根づいたものとして描いており、日常の意味での生きがいは、対価を得ることにも、何かが得意であることにも、世の中が求めるものに応えることにも、左右されないことがうかがえます。

この内省は、そのどちらも真剣に受け止めています。3つの糸、日々の小さな理由、夢中になれるもの、そして役に立つことは、この領域を私たちなりに分けたもので、文章はIX Coach向けに書き下ろしています。これは今あなたの答えが寄っているところを描いているのであって、一度見つけたら持ち続けるべき目的を示すものではありません。

このリフレクションが見ているもの

• 日々の小さな理由 — 高いほど、ふつうの瞬間、習慣、散歩、見慣れた顔といったものが、日々を起きる価値あるものにする一部になっています。
• 夢中になれるもの — 高いほど、有償かどうかにかかわらず、自分が好きでしていて、今も上達していて、我を忘れられるものがあります。
• 役に立つこと — 高いほど、特定の人に必要とされること、あるいは自分を超えた何かの役に立つことが、日々を価値あるものにする大きな部分です。

よくある質問

参考文献

1. Mieko Kamiya. Wikipedia. en.wikipedia.org/wiki/Mieko_Kamiya
   関連する働き：神谷の1966年の著書『生きがいについて』と、生きがいと、人生は生きる価値があるという感覚である生きがい感との区別。二次資料であり、この本は英語に翻訳されていません。
2. Mogi, K. (2017). The Little Book of Ikigai. Quercus. www.quercusbooks.co.uk/titles/ken-mogi/the-little-book-of-ikigai/9781786489050/
   関連する働き：茂木の生きがいの5つの柱。小さく始めること、小さなことの喜びを含み、生きがいが日常の暮らしに根づいていること。
3. Winn, M. (2014, May 14). What's your ikigai? The View Inside Me. theviewinside.me/what-is-your-ikigai/
   関連する働き：広く知られる4つの円の生きがいの図は、Winnが、Andrés Zuzunagaによるとされる既存の目的のベン図に、生きがいという言葉を加えたことから生まれたこと。
4. Sone, T., Nakaya, N., Ohmori, K. et al. (2008). Sense of life worth living (ikigai) and mortality in Japan: Ohsaki Study. Psychosomatic Medicine, 70(6), 709–715. doi.org/10.1097/PSY.0b013e31817e7e64
   関連する働き：日本の研究者たちが、大規模な住民調査で、生きがいを、人生は生きる価値があるという感覚として調べてきたこと。

このリフレクションの文はIX Coachのために書かれたもので、公開されている質問紙から取ったものではありません。最終確認日：2026-10-07。