Práticas de coaching para contrato de comprometimento com doação punitiva

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para contrato de comprometimento com doação punitiva, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Use uma doação para uma anti-causa como sua aposta
   Concorde em doar para uma organização que você se opõe se falhar — enquadramento de perda em sua forma mais visceral.
   Contratos de Compromisso, na Prática
2. Contratos de Compromisso, na Prática
   Um contrato de compromisso vincula o seu eu futuro a um curso de ação ao atrelar custos reais — financeiros, sociais ou de reputação — ao fracasso. A evidência vinda de programas de poupança e da economia comportamental é sólida para compromissos financeiros; os efeitos sobre saúde e mudança de hábitos são positivos, mas mais variáveis, e os contratos funcionam melhor quando você já quer mudar.
3. Apostas de anticaridade
   Prometa que o fracasso envia seu dinheiro para uma causa que você despreza.
   Dispositivos de Pré-Compromisso (Contratos de Ulisses)
4. Dispositivos de Pré-Compromisso (Contratos de Ulisses)
   Um dispositivo de pré-compromisso é uma restrição que você impõe ao seu eu futuro enquanto ainda tem a clareza para querer a coisa certa — travando uma escolha de modo que o você mais fraco, no momento, não possa desfazê-la. Contratos de compromisso (incluindo aqueles com dinheiro real ou apostas sociais) têm boa sustentação experimental, embora ajudem mais pessoas já motivadas a mudar.
5. Tome uma decisão irrevogável sobre uma tentação recorrente
   Remova a escolha completamente no momento de maior tentação, decidindo agora, permanentemente.
   Contratos de Compromisso, na Prática
6. Atualize sua atribuição quando a evidência justificar
   A interpretação caridosa é um ponto de partida, não um veredito final — revise-a quando os fatos mudarem.
   A Navalha de Hanlon: Nunca Atribua à Malícia o que a Estupidez Explica
7. Use mecanismos de pré-compromisso para travar o comportamento futuro a partir de um ponto de vista paciente
   Remova a opção de desistir quando a tentação atinge o pico, comprometendo-se agora, antes de o viés do presente entrar em ação.
   Desconto Hiperbólico — Por Que o Seu Eu Futuro Sempre Sai Perdendo
8. Interpretação Generosa
   Interpretação generosa significa optar pela explicação mais caridosa e plausível para o que alguém fez — supor circunstância ou mal-entendido antes de supor mau caráter. É difícil por causa do erro fundamental de atribuição: explicamos de forma confiável o comportamento dos outros pelo caráter enquanto desculpamos o nosso próprio pelas circunstâncias. Essa assimetria é um dos achados mais bem documentados da psicologia social, e corrigi-la neutraliza boa parte do conflito evitável.
9. Escreva um contrato de compromisso formal com um árbitro e apostas
   Formalize sua meta com uma métrica clara, um prazo, apostas que você vai perder se falhar, e um árbitro que a faça cumprir.
   Contratos de Compromisso, na Prática
10. Compromisso público
    Anuncie a meta a pessoas cuja opinião você valoriza.
    Dispositivos de Pré-Compromisso (Contratos de Ulisses)

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.