Práticas de coaching para anti-metas — definir o sucesso pelo que você se recusa a aceitar após uma perda

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para anti-metas — definir o sucesso pelo que você se recusa a aceitar após uma perda, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Anti-Metas: Definindo o Sucesso pelo que Você Recusa Aceitar
   Anti-metas, popularizadas pelo empreendedor Andrew Wilkinson, são declarações explícitas dos resultados, condições e concessões que você se recusa a aceitar — definidas antes de decidir o que perseguir. Elas complementam a definição positiva de metas criando um filtro de decisão que elimina resultados tecnicamente "bem-sucedidos" que o deixariam infeliz. O referencial é uma heurística de praticante sem estudo experimental direto, mas aplica princípios bem fundamentados da ciência da decisão e da clarificação de valores.
2. Distinga anti-metas verdadeiras de restrições solucionáveis
   Algumas condições de "eu não aceito" são na verdade problemas de design — não anti-metas genuínas — e podem ser resolvidas em vez de excluídas.
   Anti-Metas: Definindo o Sucesso pelo que Você Recusa Aceitar
3. Revise a execução de metas de processo separadamente dos resultados depois de cada desempenho
   Avalie quão bem você executou suas metas de processo independentemente de ter vencido ou perdido.
   Metas de Processo, na Prática
4. Mude a ênfase da meta diante da adversidade
   Quando uma meta de resultado se torna inatingível no meio da competição, direcione o foco explicitamente para as metas de processo.
   Metas de Processo vs. Metas de Resultado no Esporte e na Performance
5. Invoque o eu possível durante contratempos
   Quando você fracassa ou estaciona, retorne ao eu esperançoso — não à meta de resultado — como sua âncora reorientadora.
   Eus Possíveis, na Prática
6. Recupere-se de reveses sem desistir da meta
   Construa uma rotina para se recuperar para que reveses não encerrem a busca.
   Grit: Paixão e Perseverança, Avaliadas com Honestidade
7. Mantenha o enquadramento de aproximação após um revés
   Quando errar, pergunte "como é o sucesso a partir daqui?" em vez de "quão ruim foi o fracasso?"
   Metas de Aproximação vs. Metas de Evitação
8. Crie segurança psicológica em torno de não atingir uma meta ambiciosa
   Metas ambiciosas só produzem esforço honesto quando não atingi-las é tratado como dado, não como fracasso.
   Metas Ambiciosas: Quando Objetivos Audaciosos Ajudam e Quando Prejudicam
9. Oriente-se para a maestria em vez da comparação de desempenho
   Defina metas contra seu próprio padrão passado em vez de contra os outros.
   Metas de Aproximação vs. Metas de Evitação
10. Defina anti-metas de estilo de vida para proteger a experiência diária, não apenas os resultados
    A qualidade da sua experiência diária importa — defina as condições diárias que você se recusa a aceitar, não apenas os resultados.
    Anti-Metas: Definindo o Sucesso pelo que Você Recusa Aceitar

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