Práticas de coaching para ansiedade de apego
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para ansiedade de apego, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Regular a ativação ansiosa
Aprender a reconhecer e gerenciar o estado de hiperestimulação ansioso antes que ele direcione o comportamento.
Teoria do Apego, de Forma Prática - Identificar seu estilo de apego
Aprenda a distinguir apego seguro, ansioso, evitante e desorganizado — como eles se sentem por dentro e o que os desencadeia.
Teoria do Apego, de Forma Prática - Caminhe rumo a uma base segura -- em você mesmo primeiro
A segurança é um estado que você pode praticar caminhar em direção, independentemente de qual parceiro se move primeiro.
A Armadilha Ansioso-Evitativo: Por Que os Opostos se Atraem e Depois Sofrem - Para o ansioso: se autorregule antes de perseguir
A perseguição ansiosa, quando movida por pânico, sempre piora as coisas -- acalme-se primeiro, depois busque.
A Armadilha Ansioso-Evitativo: Por Que os Opostos se Atraem e Depois Sofrem - Amolecer a desativação evitante
Reconhecer quando você está amortecendo a necessidade de conexão — e praticar deixar um pouco de conexão entrar.
Teoria do Apego, de Forma Prática - Investir em relacionamentos próximos como amortecedor da mortalidade
Laços relacionais profundos fornecem proteção genuína e não defensiva contra a ansiedade existencial.
Teoria do Gerenciamento do Terror, na Prática - Mude para atenção focada na tarefa sob ansiedade de desempenho
Redirecione a atenção do automonitoramento e da preocupação com resultado para as pistas específicas de processo da tarefa em questão.
Alocação Atencional, na Prática - Reduza a discrepância do eu devido por meio de ação concreta, não de tranquilização
Quando a ansiedade vem de falhar em uma obrigação, o alívio mais rápido é fazer uma coisa específica que aborde a lacuna — não falar sobre por que está tudo bem você não ter feito ainda.
Teoria da Discrepância do Eu, na Prática - Teoria do Apego, de Forma Prática
Sim — o estilo de apego pode mudar, embora geralmente mude por graus em vez de virar de um tipo para outro. A pesquisa descreve ansiedade e evitação como dimensões contínuas, não quatro caixas fixas, e o trabalho longitudinal sobre 'segurança conquistada' descobre que pessoas com histórias inseguras podem se mover em direção ao funcionamento seguro através de relacionamentos corretivos, terapia e prática deliberada. O que essa mudança parece na prática é mover alguns pontos em direção à segurança, não se tornar uma pessoa diferente. Os estilos são tendências — não destinos permanentes — e entendê-los como tais é o que os torna úteis. - Fortaleça o eu observador
Note que existe um "você" observando seus pensamentos — essa testemunha é estável mesmo quando os pensamentos não são.
Defusão de Pensamentos Ansiosos
Preocupações relacionadas
- apego ansioso e apego evitativo
A perseguição ansiosa, quando movida por pânico, sempre piora as coisas -- acalme-se primeiro, depois busque.
Para o ansioso: se autorregule antes de perseguir
- regulação do apego ansioso
A perseguição ansiosa, quando movida por pânico, sempre piora as coisas -- acalme-se primeiro, depois busque.
- como posso mudar meu estilo de apego ansioso?
Sim — o estilo de apego pode mudar, embora geralmente mude por graus em vez de virar de um tipo para outro. A pesquisa descreve ansiedade e evitação como dimensões contínuas, não quatro caixas fixas, e o trabalho longitudinal sobre 'segurança conquistada' descobre que pessoas com histórias inseguras podem se mover em direção ao funcionamento seguro através de relacionamentos corretivos, terapia e prática deliberada. O que essa mudança parece na prática é mover alguns pontos em direção à segurança, não se tornar uma pessoa diferente. Os estilos são tendências — não destinos permanentes — e entendê-los como tais é o que os torna úteis.
Teoria do Apego, de Forma Prática
- como posso lidar com meu estilo de apego ansioso?
Aprenda a distinguir apego seguro, ansioso, evitante e desorganizado — como eles se sentem por dentro e o que os desencadeia.
Identificar seu estilo de apego
- como mudar meu estilo de apego ansioso
Sim — o estilo de apego pode mudar, embora geralmente mude por graus em vez de virar de um tipo para outro. A pesquisa descreve ansiedade e evitação como dimensões contínuas, não quatro caixas fixas, e o trabalho longitudinal sobre 'segurança conquistada' descobre que pessoas com histórias inseguras podem se mover em direção ao funcionamento seguro através de relacionamentos corretivos, terapia e prática deliberada. O que essa mudança parece na prática é mover alguns pontos em direção à segurança, não se tornar uma pessoa diferente. Os estilos são tendências — não destinos permanentes — e entendê-los como tais é o que os torna úteis.
- como curar meu estilo de apego ansioso
Desenvolver gradualmente comportamentos e expectativas que caracterizam o apego seguro, mesmo que não sejam naturais ainda.
Construir funcionamento seguro
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.