Práticas de coaching para tempo livre de comparações

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para tempo livre de comparações, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Elimine o confete de tempo — pedaços fragmentados de tempo livre
   Pequenos bolsões fragmentados de tempo parecem inúteis mesmo quando se somam — consolide-os para uma recuperação real.
   Práticas de Abundância de Tempo (Cassie Holmes)
2. Converta decisões de tempo para uma moeda comum
   Pergunte "quanto vale minha hora?" e precifique compromissos de tempo nessa moeda.
   Pensamento de Custo de Oportunidade: O Que Você Perde ao Escolher
3. Invista o tempo liberado em atividades com retorno de bem-estar comprovado
   Comprar de volta o tempo só aumenta a felicidade se o tempo liberado for para atividades de alto retorno.
   Time Smart: Comprando de Volta sua Riqueza de Tempo
4. Audite para onde seu tempo realmente vai
   Rastreie o uso real do tempo para encontrar a lacuna entre escassez sentida e real.
   Riqueza de Tempo, de Forma Prática
5. Gaste tempo em atividades que parecem significativas e prazerosas
   Atividades que são tanto significativas quanto prazerosas produzem a maior felicidade com o tempo — mire na sobreposição.
   Práticas de Abundância de Tempo (Cassie Holmes)
6. Escolha ativamente tempo em vez de dinheiro em pontos de decisão
   Pessoas que habitualmente trocam dinheiro por tempo relatam maior satisfação com a vida do que aquelas que fazem o contrário.
   Time Smart: Comprando de Volta sua Riqueza de Tempo
7. Proteja tempo genuinamente ocioso de ser preenchido com tarefas
   Tempo não agendado que não é imediatamente preenchido restaura a sensação subjetiva de liberdade de tempo.
   Time Smart: Comprando de Volta sua Riqueza de Tempo
8. Riqueza de Tempo, de Forma Prática
   Riqueza de tempo (time affluence) é a sensação subjetiva de ter tempo suficiente — horas discricionárias suficientes, e folga suficiente nelas para não se sentir apressado. Seu oposto é a "fome de tempo", a experiência crônica de estar correndo. A distinção que torna a ideia útil é que a riqueza de tempo é um estado sentido, não uma contagem de horas livres: duas pessoas com agendas idênticas podem diferir muito nisso, porque fragmentação, imprevisibilidade e quanto do tempo é genuinamente seu para direcionar afetam a sensação independentemente do total. Isso também explica por que a fome de tempo persiste entre pessoas que objetivamente não estão com falta de tempo. Pesquisas associadas a Ashley Whillans, Elizabeth Dunn e colegas sugerem que valorizar tempo em vez de dinheiro, e gastar dinheiro para recomprar tempo, preveem maior felicidade. Boa parte dessa evidência é correlacional, o trabalho experimental é de pequena escala, e os efeitos, embora reais, são modestos em vez de transformadores.
9. Proteja tempo discricionário moderado — nem pouco, nem demais
   O ponto ideal de bem-estar é de duas a cinco horas diárias de tempo livre; abaixo ou acima disso, a felicidade cai.
   Práticas de Abundância de Tempo (Cassie Holmes)
10. Pratique atenção à textura do tempo, não só à sua quantidade
    Como o tempo se sente é tão importante quanto quanto tempo há — as mesmas horas parecem abundantes ou escassas dependendo de como são vividas.
    Time Smart: Comprando de Volta sua Riqueza de Tempo

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.