Práticas de coaching para cultivar boa vontade em relação aos adversários
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para cultivar boa vontade em relação aos adversários, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Meditação de mudita direcionada
Envie sistematicamente alegria compassiva a alvos fáceis, neutros e difíceis — nessa ordem.
Mudita: Como Cultivar a Alegria Compassiva - Expanda a metta pelos cinco estágios tradicionais
Estenda sistematicamente a boa vontade de si mesmo para um benfeitor, um amigo, uma pessoa neutra e uma pessoa difícil.
Metta Bhavana: A Prática da Bondade Amorosa - Trabalhe o estágio da pessoa difícil sem forçar
Estenda metta a uma pessoa difícil não como aprovação de suas ações, mas como boa vontade incondicional pelo seu bem-estar.
Metta Bhavana: A Prática da Bondade Amorosa - Investigue inimigos próximos e distantes conforme surgem na prática
O inimigo próximo da metta é o apego sentimental; o inimigo distante é a má vontade. Ambos bloqueiam a boa vontade genuína.
Metta Bhavana: A Prática da Bondade Amorosa - Meditação de compaixão para ampliar o círculo
Estenda desejo de bem-estar deliberado a pessoas que você considera difíceis, construindo não-aversão antes de encontrá-las.
Ahimsa: Não-Violência como Prática Diária - Ampliando o círculo de cuidado
Estenda os bons desejos para fora em estágios: um ente querido, uma pessoa neutra, uma pessoa difícil, todos os seres.
Meditação de Bondade Amorosa (Metta) - Bondade amorosa em relação a uma pessoa difícil
Ofereça deliberadamente boa vontade a alguém com quem você tem dificuldade, para afrouxar o domínio do ressentimento sobre você.
Meditação de Bondade Amorosa (Metta) - Metta no momento em interações reais
Ofereça silenciosamente um bom desejo rápido às pessoas que você encontra durante o dia.
Meditação de Bondade Amorosa (Metta) - Projete calor humano
Sinalize que você gosta e aceita a pessoa — calor humano é boa vontade tornada visível.
O Mito do Carisma, Aplicado na Prática - Comece com metta autodirigida antes de se expandir para fora
A metta autodirigida é a fundação — não narcisismo, mas o reconhecimento de que a boa vontade só pode fluir daquilo que está genuinamente presente.
Metta Bhavana: A Prática da Bondade Amorosa
Preocupações relacionadas
- metta direcionada a uma pessoa difícil
Estenda metta a uma pessoa difícil não como aprovação de suas ações, mas como boa vontade incondicional pelo seu bem-estar.
Trabalhe o estágio da pessoa difícil sem forçar
- bondade amorosa direcionada a pessoas difíceis
Estenda metta a uma pessoa difícil não como aprovação de suas ações, mas como boa vontade incondicional pelo seu bem-estar.
- bondade amorosa para com os inimigos
Estenda metta a uma pessoa difícil não como aprovação de suas ações, mas como boa vontade incondicional pelo seu bem-estar.
- metta bhavana — a prática da bondade amorosa para adolescentes
Metta bhavana (cultivo da bondade amorosa) é uma prática de meditação da tradição budista Theravada na qual o praticante gera sistematicamente boa vontade calorosa — começando consigo mesmo e se expandindo para os outros. Ensaios clínicos randomizados e meta-análises encontram efeitos significativos no afeto positivo, na autocompaixão e na redução de emoções negativas; os tamanhos de efeito são moderados e mais robustos quando a prática é sustentada.
Metta Bhavana: A Prática da Bondade Amorosa
- metta para pessoas difíceis
Estenda metta a uma pessoa difícil não como aprovação de suas ações, mas como boa vontade incondicional pelo seu bem-estar.
- bondade amorosa com pessoas difíceis
Estenda desejo de bem-estar deliberado a pessoas que você considera difíceis, construindo não-aversão antes de encontrá-las.
Meditação de compaixão para ampliar o círculo
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.