Práticas de coaching para bondade amorosa com pessoas difíceis

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para bondade amorosa com pessoas difíceis, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Meditação de compaixão para ampliar o círculo
   Estenda desejo de bem-estar deliberado a pessoas que você considera difíceis, construindo não-aversão antes de encontrá-las.
   Ahimsa: Não-Violência como Prática Diária
2. Trabalhe o estágio da pessoa difícil sem forçar
   Estenda metta a uma pessoa difícil não como aprovação de suas ações, mas como boa vontade incondicional pelo seu bem-estar.
   Metta Bhavana: A Prática da Bondade Amorosa
3. Ampliando o círculo de cuidado
   Estenda os bons desejos para fora em estágios: um ente querido, uma pessoa neutra, uma pessoa difícil, todos os seres.
   Meditação de Bondade Amorosa (Metta)
4. Expanda a metta pelos cinco estágios tradicionais
   Estenda sistematicamente a boa vontade de si mesmo para um benfeitor, um amigo, uma pessoa neutra e uma pessoa difícil.
   Metta Bhavana: A Prática da Bondade Amorosa
5. Bondade amorosa em relação a uma pessoa difícil
   Ofereça deliberadamente boa vontade a alguém com quem você tem dificuldade, para afrouxar o domínio do ressentimento sobre você.
   Meditação de Bondade Amorosa (Metta)
6. Sempre siga os três princípios
   Mantenha seu voto, não se exiba e pratique imparcialmente com todos — não só com as pessoas de quem você gosta.
   Lojong: Treinamento Mental Tibetano
7. Bondade amorosa direcionada a si mesmo
   Comece direcionando os bons desejos para dentro — "que eu esteja seguro, feliz, saudável, em paz."
   Meditação de Bondade Amorosa (Metta)
8. Envie a si mesmo os mesmos votos amorosos que envia aos outros
   Amplie a prática de bondade amorosa para dentro — para você mesmo, como faria com um amigo querido.
   A Pausa de Autocompaixão
9. Inclua atos de bondade voltados a você mesmo
   A arquitetura de bondade que constrói bem-estar inclui a bondade voltada a si mesmo — não só a voltada para os outros.
   Atos de Bondade, na Prática
10. Meditação de Bondade Amorosa (Metta)
    A meditação de bondade amorosa (metta) cultiva calor humano e boa vontade repetindo silenciosamente frases de bons desejos — primeiro para você mesmo, depois se expandindo em círculos para pessoas amadas, pessoas neutras, pessoas difíceis e todos os seres. A pesquisa sugere que ela pode aumentar a emoção positiva e o senso de conexão social; suas ligações com a autocompaixão são promissoras, mas a literatura é menor e mais mista do que para o mindfulness.

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.