Práticas de coaching para prática distribuída e julgamento de aprendizagem
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para prática distribuída e julgamento de aprendizagem, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Praticando com uma sanga (sentar em comunidade)
Sente-se com outros regularmente — a prática em grupo estabiliza a prática individual de formas que a solidão não consegue.
Shikantaza: Apenas Sentar - Intercale a prática entre diferentes tipos de habilidade em uma única sessão
Misture a prática entre várias habilidades distintas em uma sessão, em vez de completar todas as repetições de uma habilidade antes de passar para outra.
Interferência Contextual: Por Que a Prática Variada Vence a Repetição em Bloco - Construa uma agenda de prática duas vezes ao dia (a dose original de Jacobson)
Jacobson prescrevia sessões duas vezes ao dia por semanas — a profundidade de habilidade que seu método exige excede o que uma sessão semanal entrega.
O Relaxamento Progressivo de Edmund Jacobson, na Prática - Variabilidade de codificação para reduzir a inflação de JOL
Estude o material em contextos variados para contrariar a inflação de JOLs baseada em familiaridade.
Julgamentos de Aprendizagem: Por Que Você Julga Mal o Que Aprendeu - Resolva problemas colaborativamente para acessar sua ZDP
A resolução conjunta de problemas com um par ou coach revela capacidade que você não conseguiria alcançar sozinho.
Zona de Desenvolvimento Proximal: Aprendendo no Seu Limite Real - Distribua sessões de prática ao longo dos dias, em vez de concentrá-las
Quatro sessões de 30 minutos ao longo de uma semana produzem habilidade mais duradoura do que uma sessão de 2 horas, mesmo com o mesmo tempo total.
Interferência Contextual: Por Que a Prática Variada Vence a Repetição em Bloco - Sempre siga os três princípios
Mantenha seu voto, não se exiba e pratique imparcialmente com todos — não só com as pessoas de quem você gosta.
Lojong: Treinamento Mental Tibetano - Participe de uma comunidade de prática para absorver conhecimento tácito compartilhado
Insira-se em um grupo de praticantes — o conhecimento tácito compartilhado circula por colaboração e cultura, não por documentação.
Conhecimento Tácito: A Habilidade Que Você Não Consegue Explicar Totalmente - Pratique com foco total e indiviso
Blocos curtos de concentração completa superam blocos longos de repetição distraída.
Prática Deliberada, Não Apenas Prática - Pare de julgar o aprendizado pelo desempenho de hoje
Quão bem você se sai durante a prática é um péssimo preditor de quanto você vai reter.
Dificuldades Desejáveis: Quando Mais Difícil Significa Aprender Melhor
Preocupações relacionadas
- prática distribuída
Quatro sessões de 30 minutos ao longo de uma semana produzem habilidade mais duradoura do que uma sessão de 2 horas, mesmo com o mesmo tempo total.
Distribua sessões de prática ao longo dos dias, em vez de concentrá-las
- prática entre sessões
Quatro sessões de 30 minutos ao longo de uma semana produzem habilidade mais duradoura do que uma sessão de 2 horas, mesmo com o mesmo tempo total.
- prática acumulada
Quatro sessões de 30 minutos ao longo de uma semana produzem habilidade mais duradoura do que uma sessão de 2 horas, mesmo com o mesmo tempo total.
- prática distribuída para ganho de força
O GTG acumula repetições ao longo do dia — 5 séries de 5 espalhadas em 8 horas supera 25 repetições em uma única sessão.
Priorize frequência sobre volume em qualquer sessão única
- aprender a tocar um instrumento: devemos insistir que nosso filho pratique todos os dias?
Blocos curtos de concentração completa superam blocos longos de repetição distraída.
Pratique com foco total e indiviso
- por que variar prática
A interferência contextual é a perturbação de desempenho causada por praticar várias habilidades em ordem variada ou intercalada, em vez de uma habilidade repetida em bloco. É uma descoberta da aprendizagem motora, relatada pela primeira vez por William Battig e ampliada por Robert Bjork e colegas: alta interferência contextual — prática aleatória — produz um desempenho visivelmente pior durante a aquisição do que a prática em bloco de baixa interferência, e ainda assim produz consistentemente melhor retenção e transferência em testes tardios. Essa reversão é o ponto central, e é por isso que o efeito é contraintuitivo: a condição de prática que parece melhor na sessão é muitas vezes a que menos ensina. Bjork chama a dificuldade de dificuldade desejável. As duas condições geralmente são descritas como prática em bloco (AAA BBB CCC) versus prática aleatória (ABC BCA CAB). A interferência é o mecanismo, não o obstáculo — embora o tamanho da vantagem varie com o nível de habilidade de quem aprende e o quão semelhantes são as tarefas.
Interferência Contextual: Por Que a Prática Variada Vence a Repetição em Bloco
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.