Práticas de coaching para reconhecer que todo mundo passa por dificuldades
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para reconhecer que todo mundo passa por dificuldades, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Prática de vislumbre: um reconhecimento de 10 segundos do espaço consciente
Pause, largue a pergunta "do que eu estou consciente?" e simplesmente perceba que a consciência já está ligada.
Consciência Não-Dual, na Prática - Complete a frase: "Outros também sentem isso quando…"
Complete uma ponte específica entre sua dor e a experiência compartilhada dos outros.
Humanidade Comum, na Prática - Meditação da condição compartilhada
Sente-se brevemente com a consciência de que, agora mesmo, milhares de pessoas estão sentindo exatamente o que você sente.
Humanidade Comum, na Prática - Use a oração na prática de comunidade ou responsabilização
A oração foi projetada para ser dita em conjunto — a comunidade amplifica tanto a aceitação quanto a coragem.
A Oração da Serenidade como Estrutura de Prática - Lembre-se de quão pouco você nota os outros
Inventarie com que frequência você nota as falhas de estranhos — depois aplique essa taxa a si mesmo.
O Efeito Holofote: Por que Você Acha que Todo Mundo Está Observando - Conecte-se à humanidade compartilhada em momentos de fracasso
Quando você falha ou sofre, lembre-se de que essa é uma experiência humana compartilhada — não seu déficit pessoal.
Autovalor vs. Autoestima - Humanidade comum: lembre-se de que você não está sozinho
Diga a si mesmo: "O sofrimento faz parte da vida — não estou sozinho nisso."
A Pausa de Autocompaixão - Consciência plena do sofrimento
Segure sentimentos dolorosos em consciência equilibrada — nem suprimindo-os nem sendo arrastado por eles.
Autocompaixão, na Prática - Lembre-se de que os outros estão rodando o mesmo roteiro
A maioria das pessoas na festa também se sente como a única ansiosa — elas estão observando você pela mesma razão.
O Efeito Holofote: Por que Você Acha que Todo Mundo Está Observando - Acolher a experiência em vez de administrá-la
Mude de tentar controlar ou consertar sua experiência para encontrá-la com consciência aberta e permissiva.
Consciência Não-Dual, na Prática
Preocupações relacionadas
- shared struggle consciência
Complete uma ponte específica entre sua dor e a experiência compartilhada dos outros.
Complete a frase: "Outros também sentem isso quando…"
- humanidade compartilhada após um revés
Quando você falha ou sofre, lembre-se de que essa é uma experiência humana compartilhada — não seu déficit pessoal.
Conecte-se à humanidade compartilhada em momentos de fracasso
- humanidade compartilhada sob pressão
A humanidade comum — um dos três componentes do modelo de autocompaixão de Kristin Neff — é o reconhecimento de que o sofrimento, o fracasso e a inadequação são experiências humanas universais, não defeitos pessoais. Ativar essa consciência interrompe a história isoladora da vergonha e reduz sua intensidade. Tem respaldo observacional como componente do construto de autocompaixão e é ensinada em programas baseados em evidências, incluindo o MSC.
Humanidade Comum, na Prática
- humanidade compartilhada quando esgotado
Sente-se brevemente com a consciência de que, agora mesmo, milhares de pessoas estão sentindo exatamente o que você sente.
Meditação da condição compartilhada
- humanidade compartilhada quando sobrecarregado
Sente-se brevemente com a consciência de que, agora mesmo, milhares de pessoas estão sentindo exatamente o que você sente.
- todo mundo passa por dificuldades
Mantenha a luta produtiva sinalizando que a confusão é uma parte normal do processo, não um sinal de fracasso.
Gerencie a frustração do aprendiz durante a dificuldade
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.