Práticas de coaching para externalizar a resposta racional
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para externalizar a resposta racional, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Chapéu vermelho: nomeie as emoções sem justificá-las
Dê aos sentimentos um lugar legítimo na discussão — o chapéu vermelho torna os dados emocionais explícitos para que parem de operar de forma encoberta.
Seis Chapéus do Pensamento, na Prática - Corrija o computar adicionando a camada emocional
Quando você ficou frio e lógico, adicione o sentimento que está impulsionando a análise.
O Modelo Satir - Aplique o teste do estranho: como isso pareceria a um observador neutro?
Pergunte como um estranho distante e bem informado avaliaria sua crença ou decisão.
A Mentalidade de Explorador - Defina a restrição: quais conclusões você não aceitaria?
Predefina quais conclusões seriam embaraçosas, depois monitore se seu raciocínio está se desviando delas.
Raciocínio Motivado - Escreva as respostas em vez de percorrê-las mentalmente
O exercício só neutraliza a distorção emocional se as três respostas forem externalizadas e visíveis.
A Regra do 10-10-10 - Substitua ordens por escolhas genuínas
Transforme pedidos em opções em vez de obrigações para neutralizar a ameaça à liberdade.
Reatância Psicológica: Trabalhando Com o Reflexo de Resistência - Use planejamento se-então para contornar a força de vontade esgotada
Pré-decida respostas a obstáculos previsíveis para que o comportamento funcione no piloto automático quando o autocontrole está baixo.
Falha de Autorregulação e Depleção do Ego - Explique o porquê antes do quê
Compartilhar a razão por trás de um pedido converte uma ordem percebida em uma escolha informada.
Reatância Psicológica: Trabalhando Com o Reflexo de Resistência - Em muitas decisões, seguir o instinto supera a análise longa
Explicar demais as razões de uma preferência pode, na verdade, degradar a qualidade das previsões afetivas.
Previsão Afetiva: Por Que Você Previu Errado Como Iria Se Sentir - Escreva uma resposta racional que realmente funcione para você
A resposta racional num cartão precisa ser algo em que você genuinamente acredita, mesmo que parcialmente — não um positivo forçado.
O Cartão de Enfrentamento
Preocupações relacionadas
- justificativa da terapia de exposição prolongada
Compartilhar a razão por trás de um pedido converte uma ordem percebida em uma escolha informada.
Explique o porquê antes do quê
- adicionar emoção à comunicação analítica
Quando você ficou frio e lógico, adicione o sentimento que está impulsionando a análise.
Corrija o computar adicionando a camada emocional
- como manter a racionalidade
Quando você ficou frio e lógico, adicione o sentimento que está impulsionando a análise.
- quando seis pensamento hats red hat emoção
Dê aos sentimentos um lugar legítimo na discussão — o chapéu vermelho torna os dados emocionais explícitos para que parem de operar de forma encoberta.
Chapéu vermelho: nomeie as emoções sem justificá-las
- viés de autoridade no raciocínio
Gere deliberadamente o caso para a conclusão que você não está alcançando.
Considere o oposto antes de finalizar um julgamento
- efeito bumerangue na reatância
Quando você perceber que quer fazer o oposto do que "deveria", use isso como informação em vez de lutar contra.
Perceba o efeito bumerangue em si mesmo
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.