Práticas de coaching para explosão de extinção
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para explosão de extinção, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Extinga comportamentos indesejados removendo seu reforço
Pare um comportamento retendo consistentemente o reforçador que o mantém — não punindo-o.
Condicionamento Operante e Programas de Reforço - Use um reset breve em vez de consequências escalantes
Um time-out curto e calmo encerra o incidente sem energizá-lo.
A Abordagem do Coração Nutrido (Howard Glasser) - Use a respiração controlada para gerenciar a ativação durante a exposição
Uma técnica breve de respiração lenta modula a ativação nos momentos difíceis da exposição.
Terapia de Exposição Prolongada: Princípios, Práticas e a Evidência - Recupere-se e recarregue após emoção intensa
Depois de um pico emocional, permita deliberadamente tempo de recuperação — excitação intensa esgota recursos.
A Regra dos 90 Segundos, na Prática - Retraído: sinalize presença antes de se retrair
Antes de precisar recuar, diga ao seu parceiro que você vai voltar.
O Ciclo Perseguidor-Retraído, Explicado - Varie os contextos de exposição para prevenir o retorno do medo
Exponha-se à situação temida em múltiplos contextos para que a extinção se generalize.
Contracondicionamento e Dessensibilização Sistemática - Permaneça na situação durante todo o arco
Saia só depois que a crise tiver atingido o pico e começado a diminuir — não no meio, não importa quão forte seja o impulso.
Surfando o Pânico - Violação de expectativa: teste a previsão temida
Antes de cada exposição, faça uma previsão explícita do que vai acontecer — depois verifique se você estava certo.
Terapia de Exposição: Enfrentar Medos Para Reduzi-los - Use reforço diferencial para aumentar o comportamento desejado enquanto reduz o indesejado
Reforce o comportamento que você quer enquanto retém o reforço do que você não quer — ao mesmo tempo.
Condicionamento Operante e Programas de Reforço - S — Pare: Congele Antes de Agir
Quando a intensidade emocional atinge o pico, pare fisicamente — congele seu corpo e não tome nenhuma ação ainda.
A Habilidade STOP: Uma Técnica de DBT para Momentos de Crise
Preocupações relacionadas
- extinção de comportamento
Pare um comportamento retendo consistentemente o reforçador que o mantém — não punindo-o.
Extinga comportamentos indesejados removendo seu reforço
- explosão de extinção e limites
Espere desconforto e resistência ao estabelecer um novo limite, e mantenha-se firme mesmo assim.
Tolere a culpa e a resistência
- prática de exposição à raiva
Após o período de exposição, aplique uma prática de relaxamento para encerrar cada sessão com uma fase de desativação.
Combine exposição à preocupação com habilidade de relaxamento
- terapia de exposição ao estímulo
A Exposição Prolongada (EP), desenvolvida por Edna Foa, é um dos tratamentos mais rigorosamente estudados para o TEPT, com suporte consistente de ensaios randomizados em diversas populações. O mecanismo central é a aprendizagem de extinção: o contato repetido e sistemático com gatilhos relacionados ao trauma, em um contexto seguro, ensina o cérebro que esses gatilhos não predizem mais perigo. O protocolo completo de EP — incluindo exposição imaginária e in vivo — exige um terapeuta treinado; os princípios subjacentes de abordagem gradual e sistemática de gatilhos evitados podem ser aplicados em contextos de coaching ou autoguiados para medo e evitação subclínicos.
Terapia de Exposição Prolongada: Princípios, Práticas e a Evidência
- Exposure Therapy
A Exposição Prolongada (EP), desenvolvida por Edna Foa, é um dos tratamentos mais rigorosamente estudados para o TEPT, com suporte consistente de ensaios randomizados em diversas populações. O mecanismo central é a aprendizagem de extinção: o contato repetido e sistemático com gatilhos relacionados ao trauma, em um contexto seguro, ensina o cérebro que esses gatilhos não predizem mais perigo. O protocolo completo de EP — incluindo exposição imaginária e in vivo — exige um terapeuta treinado; os princípios subjacentes de abordagem gradual e sistemática de gatilhos evitados podem ser aplicados em contextos de coaching ou autoguiados para medo e evitação subclínicos.
- mecanismo da terapia de exposição
A Exposição Prolongada (EP), desenvolvida por Edna Foa, é um dos tratamentos mais rigorosamente estudados para o TEPT, com suporte consistente de ensaios randomizados em diversas populações. O mecanismo central é a aprendizagem de extinção: o contato repetido e sistemático com gatilhos relacionados ao trauma, em um contexto seguro, ensina o cérebro que esses gatilhos não predizem mais perigo. O protocolo completo de EP — incluindo exposição imaginária e in vivo — exige um terapeuta treinado; os princípios subjacentes de abordagem gradual e sistemática de gatilhos evitados podem ser aplicados em contextos de coaching ou autoguiados para medo e evitação subclínicos.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.