Práticas de coaching para extinção de comportamento

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para extinção de comportamento, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Extinga comportamentos indesejados removendo seu reforço
   Pare um comportamento retendo consistentemente o reforçador que o mantém — não punindo-o.
   Condicionamento Operante e Programas de Reforço
2. Use reforço diferencial para aumentar o comportamento desejado enquanto reduz o indesejado
   Reforce o comportamento que você quer enquanto retém o reforço do que você não quer — ao mesmo tempo.
   Condicionamento Operante e Programas de Reforço
3. Recuse-se a energizar o mau comportamento
   Dê consequências de forma breve e neutra — sem energia, sem sermão, sem drama.
   A Abordagem do Coração Nutrido (Howard Glasser)
4. Violação de expectativa: teste a previsão temida
   Antes de cada exposição, faça uma previsão explícita do que vai acontecer — depois verifique se você estava certo.
   Terapia de Exposição: Enfrentar Medos Para Reduzi-los
5. Varie os contextos de exposição para prevenir o retorno do medo
   Exponha-se à situação temida em múltiplos contextos para que a extinção se generalize.
   Contracondicionamento e Dessensibilização Sistemática
6. Retraído: sinalize presença antes de se retrair
   Antes de precisar recuar, diga ao seu parceiro que você vai voltar.
   O Ciclo Perseguidor-Retraído, Explicado
7. Use reforço de razão variável para tornar hábitos persistentes
   Depois que um comportamento estiver estabelecido, mude para um programa de recompensa imprevisível para torná-lo resistente à extinção.
   Condicionamento Operante e Programas de Reforço
8. Use custo de resposta — perder fichas por falhas no comportamento-alvo — com cuidado
   Remover uma ficha após um comportamento perdido pode aumentar a adesão, mas cria efeitos colaterais emocionais que sistemas puramente positivos evitam.
   Manejo de Contingências e Economias de Fichas
9. Remova ou modifique o sinal em vez de resistir à resposta
   Eliminar ou mudar o estímulo ambiental é mais eficaz do que confiar na força de vontade para resisti-lo.
   Controle de Estímulo, na Prática
10. Substitua o comportamento antigo por um substituto mais saudável
    Substituir uma resposta concorrente por um comportamento-problema é mais durável do que apenas a supressão.
    O Modelo Transteórico de Mudança, na Prática

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.