Práticas de coaching para Substituir uma crença traumática

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para Substituir uma crença traumática, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Instalação da Cognição Positiva
   Depois que a angústia clareou, fortaleça a crença preferida de si mesmo com estimulação bilateral.
   EMDR: Dessensibilização e Reprocessamento por Movimentos Oculares
2. Examine pontos de trava nos cinco domínios afetados
   A TPC organiza crenças perturbadas pelo trauma em cinco domínios — Segurança, Confiança, Poder, Autoestima, Intimidade — para garantir que nenhum seja esquecido.
   Terapia de Processamento Cognitivo (TPC): Desatando os Significados que Mantêm o TEPT
3. Identifique seus pontos de trava
   Nomeie as crenças específicas sobre segurança, confiança, controle, autoestima ou intimidade que o trauma congelou.
   Terapia de Processamento Cognitivo (TPC): Desatando os Significados que Mantêm o TEPT
4. Revise crenças globais quando estão genuinamente erradas
   Quando uma crença é demonstravelmente imprecisa — não apenas dolorosa — atualize-a em vez de defendê-la contra a evidência.
   Enfrentamento pela Construção de Sentido, na Prática
5. Mapeie o mundo assuntivo que a perda perturbou
   Identifique quais das suas crenças centrais sobre a vida, o eu e o futuro a perda desafiou.
   Reconstrução de Sentido no Luto, na Prática
6. Revisando os Resultados e Extraindo o Aprendizado
   Conecte explicitamente o que aconteceu com o que você acreditava — e atualize a crença de acordo.
   Experimentos Comportamentais: Testando Crenças no Mundo Real
7. Identificando e Direcionando a Memória Traumática
   Identifique a memória específica, seu pior momento (a "pedra de toque") e a crença negativa que ela instalou.
   EMDR: Dessensibilização e Reprocessamento por Movimentos Oculares
8. Experimentos comportamentais para testar crenças centrais in vivo
   Desenhe uma ação no mundo real que teste a crença central, e depois observe o que realmente acontece.
   A Seta Descendente: Descobrindo as Crenças Centrais por Trás do Sofrimento
9. Reformulação compassiva da origem da crença central
   Entenda como a crença central fazia sentido quando se formou, como um primeiro passo para afrouxar seu domínio.
   A Seta Descendente: Descobrindo as Crenças Centrais por Trás do Sofrimento
10. Entenda o que o CPT é — e o que não é
    O crescimento a partir da luta com o trauma é real, mas não é garantido, não é exigido e não é uma vantagem disfarçada.
    Crescimento Pós-Traumático, na Prática

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.