Práticas de coaching para lidar com críticas manipuladoras

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para lidar com críticas manipuladoras, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Fogging (técnica do nevoeiro)
   Concorde com o que for verdadeiro em uma crítica sem aceitar a conclusão ou se defender.
   Treinamento de Assertividade, na Prática
2. Não critique, condene ou reclame
   A crítica coloca as pessoas na defensiva e raramente produz mudança duradoura.
   Como Fazer Amigos e Influenciar Pessoas, na Prática
3. Descreva o comportamento, não o caráter
   Diga o que a pessoa fez — ações, palavras — não o que isso diz sobre quem ela é.
   O Modelo de Feedback SBI, na Prática
4. Substitua a crítica por uma reclamação específica mais uma necessidade
   Uma reclamação aborda um comportamento; a crítica ataca o caráter — apenas uma delas é sustentável.
   Os Quatro Cavaleiros: Sinais de Alerta de Ruptura no Relacionamento, Segundo Gottman
5. Receba feedback sem se defender ou descartar
   Absorva o feedback crítico completamente antes de avaliá-lo — e procure a parte que é verdadeira.
   Abertura Radical: A Abordagem RO-DBT para o Autocontrole Excessivo e a Solidão
6. Reclame da situação específica, não do caráter da pessoa
   Foque no comportamento ou na situação, nunca no caráter ou no valor da pessoa.
   O Início Suave: Como Você Começa uma Conversa Difícil Determina Como Ela Termina
7. Entenda por que o sanduíche falha antes de substituí-lo
   O sanduíche falha porque envia três sinais conflitantes ao mesmo tempo.
   O Sanduíche de Feedback: Por Que Não Funciona e o Que Fazer Em Vez Disso
8. Aplique as quatro regras de Dennett para comentário crítico
   Antes de criticar: reformule com caridade, liste concordâncias, nomeie o que você aprendeu, então — e só então — refute.
   Steelmanning
9. Afirme-se antes de receber feedback crítico
   Faça uma breve reflexão de valores antes de ler uma avaliação crítica, para conseguir absorver a informação em vez de se defender dela.
   Teoria da Autoafirmação, na Prática
10. Substitua a autocrítica dura pela autoinvestigação compassiva
    Quando o crítico interno disparar, responda com investigação curiosa em vez de mais exigências.
    Abertura Radical: A Abordagem RO-DBT para o Autocontrole Excessivo e a Solidão

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.