Práticas de coaching para ajudar um amigo que não tem motivação para seguir em frente
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para ajudar um amigo que não tem motivação para seguir em frente, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Afirme forças e esforços genuínos
Perceba e nomeie forças reais que a pessoa traz — não elogio vazio.
Entrevista Motivacional, de Forma Prática - Estender a si mesmo a compaixão que daria a um amigo
Pergunte o que você diria a um amigo capaz que tivesse atrasado a mesma tarefa — e então diga isso.
Autoperdão e Procrastinação - Diagnostique se você está travado na expectativa ou no valor
Antes de tentar se motivar, identifique qual dos dois fatores está realmente baixo.
Teoria do Valor-Expectativa: Por Que Você Tenta (ou Não) - Agende investimento deliberado nas suas amizades importantes
Identifique suas amizades mais importantes e faça um plano concreto para entrar em contato esta semana — não quando as condições estiverem mais fáceis.
O Arrependimento dos Moribundos - Atenda a necessidade de relacionamento
Conecte o trabalho às pessoas — apoio, propósito compartilhado, ou ser visto.
Teoria da Autodeterminação, Tornada Utilizável - Construa o pensamento de agência através de pequenas vitórias
A agência — a crença de que você pode se mover em direção à meta — é reconstruída fazendo, não decidindo.
Teoria da Esperança: Agência, Caminhos e Sair do Impasse - Agende atividades antes de sentir vontade de fazê-las
Bloqueie atividades prazerosas específicas na sua agenda esta semana — não espere pela motivação.
Agendamento de Eventos Prazerosos, na Prática - Motivação compassiva sobre medo
Impulsione mudança a partir do cuidado pelo seu eu futuro em vez de autoataque.
Autocompaixão, na Prática - Dê a si mesmo conselhos como se aconselhasse um amigo próximo
Descreva seu problema como se um amigo próximo o tivesse trazido a você — depois escreva o conselho que daria a ele.
Diário de Autodistanciamento - Agendamento de atividade: planeje atividades valorizadas antes de sentir vontade
Agende atividades específicas na sua agenda com base nos seus valores, não no seu nível de motivação.
Ativação Comportamental: Agindo Para Sair do Humor Baixo
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Antes de tentar se motivar, identifique qual dos dois fatores está realmente baixo.
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- o que should eu do quando eu sentir unmotivated
Antes de tentar se motivar, identifique qual dos dois fatores está realmente baixo.
- como se motivar para fazer o que precisa ser feito
Reformule uma tarefa até que você a esteja fazendo a partir dos seus próprios valores, não de pressão externa.
Localize o "porquê" autônomo
- como cultivar motivação interna de forma sustentável
Uma dica que prevê recompensa eventualmente dispara a mesma resposta de dopamina que a própria recompensa.
Projete uma dica que preveja de forma confiável uma recompensa
- como se automotivar
Impulsione mudança a partir do cuidado pelo seu eu futuro em vez de autoataque.
Motivação compassiva sobre medo
- o que para do quando você sentir unmotivated
Antes de tentar se motivar, identifique qual dos dois fatores está realmente baixo.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.