Autoconceito elevado: 10 práticas de coaching baseadas em evidências

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para autoconceito elevado, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Construa autoconhecimento a partir de evidências comportamentais
   Fundamente suas crenças sobre si mesmo em comportamentos passados específicos, não em sentimentos ou opiniões alheias.
   Clareza do Autoconceito, na Prática
2. Clareza do Autoconceito, na Prática
   A clareza do autoconceito é o quão claro, internamente consistente e estável ao longo do tempo é o seu senso de quem você é — e o coaching a constrói por meio de reflexão estruturada e ação consistente relacionada a si mesmo, não por meio de conselhos. A pesquisa de Jennifer Campbell mostra que pessoas com maior clareza de autoconceito relatam maior autoestima, menor ansiedade e melhor enfrentamento do estresse do que aquelas cujo senso de identidade é vago ou contraditório.
3. Reduza a comparação social como fonte de autodefinição
   Pare de usar as qualidades de outras pessoas como referência principal para as suas — isso importa os padrões delas para o seu autoconceito.
   Clareza do Autoconceito, na Prática
4. Audite suas crenças sobre si mesmo em busca de consistência
   Encontre os pontos onde você sustenta crenças contraditórias sobre si mesmo e decida qual delas é de fato verdadeira.
   Clareza do Autoconceito, na Prática
5. Construa a narrativa de riqueza interior da criança ao longo do tempo
   Reflita consistentemente de volta quem a criança está se tornando, não apenas o que está fazendo.
   A Abordagem do Coração Nutrido (Howard Glasser)
6. Mude o objetivo de alta autoestima para autoconsideração autêntica
   Pare de tentar se sentir bem consigo mesmo e comece a buscar autoconhecimento honesto e compassivo.
   Autovalor vs. Autoestima
7. Acompanhe a estabilidade de si mesmo ao longo do tempo
   Perceba quando seu senso de quem você é muda drasticamente conforme o contexto, o humor ou a opinião alheia — essa instabilidade é, em si, informativa.
   Clareza do Autoconceito, na Prática
8. Amplie seu autoconceito além de um único domínio
   Mantenha ativamente uma identidade de múltiplos domínios para que nenhum fracasso isolado ameace todo o seu senso de valor.
   Teoria da Autoafirmação, na Prática
9. Ancore sua autodefinição em valores, não em papéis
   Defina-se pelo que você defende, não pelos papéis que desempenha — papéis mudam; valores permanecem.
   Clareza do Autoconceito, na Prática
10. Teoria da Autoverificação, na Prática
    A teoria da autoverificação sustenta que as pessoas buscam ativamente feedback que confirme sua autoimagem existente — mesmo que essa imagem seja negativa — porque a previsibilidade parece mais segura do que um elogio genuíno que desestabiliza quem elas pensam ser. Mudar exige mais do que informação nova; exige atualizar a própria autoimagem.

Isso parece com os desafios que você pode estar enfrentando?

• O que penso de mim oscila totalmente conforme o dia→
• Eu só pareço saber como estou indo me medindo contra outras pessoas→
• Eu carrego duas coisas opostas sobre mim ao mesmo tempo→
• Quero que meu filho carregue um senso sólido de quem ele é mesmo quando eu não estou lá pra lembrá-lo→
• Tanta energia minha vai pra cuidar de como eu pareço→

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.