Práticas de coaching para como lidar com a ansiedade de separação

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para como lidar com a ansiedade de separação, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Abandone os comportamentos de segurança
   Solte as pequenas evitações e muletas que você usa para se sentir "seguro" da ansiedade.
   A Resposta DARE para a Ansiedade, na Prática
2. Extinga a busca por reasseguramento
   Reduza gradualmente com que frequência você busca reasseguramento de outras pessoas de que a coisa temida não vai acontecer.
   Extinção dos Comportamentos de Segurança, na Prática
3. Ritualize os cumprimentos e as despedidas
   Transforme saudações e partidas em um ponto final deliberado e caloroso, não em ruído de fundo.
   Relacionamentos de Funcionamento Seguro
4. Engaje-se com o momento presente
   Uma vez que a intensidade diminui, redirecione totalmente a atenção para uma atividade ou para o seu entorno.
   A Resposta DARE para a Ansiedade, na Prática
5. Extinga a dependência de uma pessoa de apoio
   Entre gradualmente em situações temidas com apoio decrescente de uma pessoa que tem sido fonte de segurança.
   Extinção dos Comportamentos de Segurança, na Prática
6. Abandone gradualmente os comportamentos de segurança
   Comportamentos de segurança (um celular, um acompanhante, um remédio) reduzem a angústia no momento, mas impedem o aprendizado que a exposição pretende produzir.
   A Escada do Medo: Exposição Gradual na Prática
7. Permaneça na situação até a ansiedade cair
   Permaneça na situação temida tempo suficiente para a angústia cair — sair cedo demais ensina a lição errada.
   A Escada do Medo: Exposição Gradual na Prática
8. Para o evitativo: permaneça presente por mais tempo antes de se afastar
   O afastamento que te protege da sobrecarga alimenta o medo do seu parceiro -- atrase-o em 10 por cento.
   A Armadilha Ansioso-Evitativo: Por Que os Opostos se Atraem e Depois Sofrem
9. Combine exposição à preocupação com habilidade de relaxamento
   Após o período de exposição, aplique uma prática de relaxamento para encerrar cada sessão com uma fase de desativação.
   Exposição à Preocupação, de Forma Prática
10. Regular a ativação ansiosa
    Aprender a reconhecer e gerenciar o estado de hiperestimulação ansioso antes que ele direcione o comportamento.
    Teoria do Apego, de Forma Prática

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.