Práticas de coaching para como me curar de abusos na infância sem a ajuda de um terapeuta

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para como me curar de abusos na infância sem a ajuda de um terapeuta, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Reparentalização limitada autoaplicada
   Trate o modo de criança vulnerável em você mesmo com o cuidado e os limites que a infância deveria ter fornecido.
   Terapia do Esquema: Curando Crenças Mal-Adaptativas Precoces
2. Reescrita de imagética para memórias de esquema
   Revisite uma memória difícil da infância em imaginação e a reescreva para que as necessidades da criança sejam atendidas.
   Terapia do Esquema: Curando Crenças Mal-Adaptativas Precoces
3. Identifique e atenda a necessidade subjacente não atendida
   Por trás de todo esquema há uma necessidade infantil não atendida; aprenda a fornecer o que você precisava, de forma saudável, hoje.
   Terapia do Esquema: Curando Crenças Mal-Adaptativas Precoces
4. R — Recordar a dor
   Encare o que aconteceu deliberada e calmamente, sem minimizá-lo ou revivê-lo como vítima.
   Perdão: O Modelo REACH
5. Encontrando exilados (com cuidado)
   Volte-se gentilmente para as partes feridas e exiladas que os protetores trabalham para manter escondidas.
   Sistema de Família Interna (IFS), na Prática
6. Saiba que a TPC-C (apenas cognitiva) dispensa a narrativa do trauma
   Uma versão apenas cognitiva da TPC omite o relato escrito do trauma e pode ser mais tolerável para algumas pessoas.
   Terapia de Processamento Cognitivo (TPC): Desatando os Significados que Mantêm o TEPT
7. Examine pontos de trava nos cinco domínios afetados
   A TPC organiza crenças perturbadas pelo trauma em cinco domínios — Segurança, Confiança, Poder, Autoestima, Intimidade — para garantir que nenhum seja esquecido.
   Terapia de Processamento Cognitivo (TPC): Desatando os Significados que Mantêm o TEPT
8. Entenda que a NET pode ser entregue por não clínicos treinados
   A NET é especificamente projetada para contextos de baixos recursos e foi validada quando entregue por leigos treinados — não apenas psicólogos.
   Terapia de Exposição Narrativa (NET): Tecendo o Trauma em uma História de Vida Coerente
9. Entenda o que o CPT é — e o que não é
   O crescimento a partir da luta com o trauma é real, mas não é garantido, não é exigido e não é uma vantagem disfarçada.
   Crescimento Pós-Traumático, na Prática
10. Entenda o ciclo do TEPT — a educação faz parte do tratamento
    Aprender por que o TEPT funciona da forma que funciona reduz a autoculpa e torna a lógica da exposição crível.
    Terapia de Exposição Prolongada: Princípios, Práticas e a Evidência

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.