Práticas de coaching para como ajudar meu filho a não se distrair
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para como ajudar meu filho a não se distrair, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Passe tempo de qualidade a sós com seu filho
Quinze minutos de atenção ininterrupta, conduzida pela criança, constroem a relação da qual a disciplina depende.
Triple P Parenting (Matthew Sanders) - Use uma frase curta de refoco
Tenha pronta uma frase curta e específica para se puxar de volta à tarefa sem julgamento.
Divagação Mental e a Rede de Modo Padrão - Reduza sinais para comportamentos concorrentes durante períodos de foco
Seu foco é parcialmente controlado pelos estímulos presentes no seu ambiente — reduzir sinais concorrentes protege os comportamentos-alvo.
Controle de Estímulo, na Prática - Use o tempo especial para encher o copo de conexão antes de os problemas piorarem
Uma recarga proativa de conexão de dez minutos pode evitar uma tarde de conflitos.
Tempo Especial (Lawrence Cohen — Parentalidade Lúdica) - Organize o ambiente para apoiar estados na Zona Verde
Rotinas previsíveis, conforto sensorial e baixo estresse de transição tornam o Verde mais acessível.
Zonas de Regulação (Leah Kuypers) - Lidando com interrupções internas
Capture distrações autogeradas no papel, em vez de agir sobre elas.
A Técnica Pomodoro, na Prática - Domine seus gatilhos internos
Identifique a sensação desconfortável que precede a distração e trate-a diretamente.
Indistractable, na Prática - Trate o momento emocional como uma oportunidade de ensino
Quando seu filho está chateado, desacelere em vez de acelerar rumo à resolução.
Coaching Emocional (John Gottman) - Engaje o cérebro de cima através da curiosidade e do brincar
Faça perguntas que exijam que a criança pense, imagine ou considere outra perspectiva.
A Criança e o Cérebro (Siegel & Bryson) - Laser: defenda a atenção focada
Projete seu ambiente para que o Destaque receba atenção ininterrupta e livre de distração.
Make Time, na Prática
Preocupações relacionadas
- como parar de se distrair
Capture distrações autogeradas no papel, em vez de agir sobre elas.
Lidando com interrupções internas
- por que we get distraído
Identifique a sensação desconfortável que precede a distração e trate-a diretamente.
Domine seus gatilhos internos
- como se perceber distraído e retomar o foco
Tenha pronta uma frase curta e específica para se puxar de volta à tarefa sem julgamento.
Use uma frase curta de refoco
- técnica de distração
Mudar deliberadamente a atenção para longe de um estímulo gerador de emoção pode oferecer uma janela de curto prazo para recuperação — se usada estrategicamente.
Use a distração deliberadamente como ferramenta de regulação de curto prazo
- causa emocional da distração
Mudar deliberadamente a atenção para longe de um estímulo gerador de emoção pode oferecer uma janela de curto prazo para recuperação — se usada estrategicamente.
- como se concentrar sem distrações
Anote todo impulso, distração e ideia fora do tópico que surgir durante uma sessão em vez de agir sobre eles ou suprimi-los.
Mantenha uma lista de captura de atenção durante o hyperfocus
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.