Práticas de coaching para como parar de ter medo da reação de alguém ao que preciso lhe dizer

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para como parar de ter medo da reação de alguém ao que preciso lhe dizer, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. A auditoria de acusação
   Antecipe as piores objeções deles dizendo-as em voz alta antes que eles possam.
   Empatia Tática
2. Faça a verificação "isso importou?" 24 horas depois
   Antes de presumir que um deslize social é lembrado, espere um dia e pergunte se foi mencionado.
   O Efeito Holofote: Por que Você Acha que Todo Mundo Está Observando
3. Intenção paradoxal
   Para um medo antecipatório, deseje deliberadamente (e até com humor) a própria coisa que você teme.
   O Sentido da Vida, na Prática
4. Auditoria de Acusações: nomeie as objeções antes que eles o façam
   Uma auditoria de acusações é a técnica de Chris Voss de dizer, em voz alta, as piores coisas que a outra pessoa pode estar pensando sobre o seu pedido, antes que ela o faça.
   Nomear Emoções na Negociação, na Prática
5. Desconforto Social: Deliberadamente Ter a Conversa Que Você Vem Evitando
   Identifique a conversa difícil que você vem adiando e a tenha — usando o desconforto como um sinal para agir, não para evitar.
   Desconforto Deliberado: Usando o Desafio Voluntário Para Construir Resiliência
6. Use a contagem para ter coragem de falar ou compartilhar
   Conte regressivamente e diga a coisa — levante a mão, envie a mensagem, faça a pergunta — antes que o medo a edite para fora.
   A Regra dos 5 Segundos, na Prática
7. Comece por como você se sente, não pelo que a pessoa fez
   Abra com "Eu sinto [emoção] quando [situação]" antes de descrever o que você quer que mude.
   O Início Suave: Como Você Começa uma Conversa Difícil Determina Como Ela Termina
8. Aplique a cláusula de reserva nos relacionamentos
   Ofereça sua melhor comunicação honesta, cuidado ou ajuda — com a cláusula de reserva: você não pode controlar como isso é recebido.
   A Cláusula de Reserva Estoica
9. Pare de gerenciar as reações das outras pessoas
   Deixe-as terem seus sentimentos sobre suas escolhas honestas, em vez de se encolher previamente para evitá-los.
   A Teoria do Deixa Eles, na Prática
10. Teste previsões de preocupação com pequenos experimentos comportamentais
    Trate um resultado temido como uma hipótese e desenhe um pequeno teste do mundo real.
    A Árvore da Preocupação

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.