how do you stop making excuses for yourself and 'grow up' and own up to your bad choices

Take responsibility without the “but” — Own your part fully; the word “but” deletes everything before it. The daily accountability mirror — Stand before a mirror and state plainly what you’re failing to do — no softening, no excuses. Own mistakes promptly and without over-explanation — A fast, clean acknowledgment of error lands better than a slow, elaborate defense. Exit obligations gracefully and early — When you realize a commitment was a mistake, exit cleanly before deeper entrenchment — not later. The practice of self-responsibility — Own that you are the author of your choices, actions, and the fulfillment of your wants. Spot bad faith in yourself — Notice when you are treating yourself as a thing determined by role, instinct, or expectation — and claim the choice. Look honestly at your responses — Face where you fell short and where you acted well, without spiraling into either. Apply the razor to yourself — Extend to your own past actions the same charitable interpretation you give others. Build genuine self-efficacy to eliminate the motive — The most durable cure for self-handicapping is a genuine track record of success that makes the excuse unnecessary. The practice of self-acceptance — Be for yourself — refuse to be your own adversary, even about the parts you want to change.

Práticas de coaching para como parar de se justificar e assumir a responsabilidade pelas próprias escolhas ruins

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para como parar de se justificar e assumir a responsabilidade pelas próprias escolhas ruins, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

Assuma a responsabilidade sem o "mas"
Assuma totalmente a sua parte; a palavra "mas" apaga tudo o que veio antes dela.
A Arte do Pedido de Desculpas
O espelho diário da responsabilidade
Fique diante de um espelho e diga claramente o que você está deixando de fazer — sem suavizar, sem desculpas.
O Espelho da Responsabilidade: A Prática de Honestidade Radical de David Goggins
Assuma erros prontamente e sem excesso de explicação
Um reconhecimento rápido e limpo do erro cai melhor do que uma defesa lenta e elaborada.
O Efeito Pratfall, na Prática
Sair de obrigações com elegância e cedo
Quando perceber que um compromisso foi um erro, saia de forma limpa antes de um enraizamento mais profundo — não depois.
Essencialismo: A Arte de Eliminar o Não Essencial
A prática da autorresponsabilidade
Assuma que você é o autor das suas escolhas, ações e da realização dos seus desejos.
Os Seis Pilares da Autoestima, na Prática
Má-fé no existencialismo: identifique-a em você mesmo
A má-fé (mauvaise foi) é o nome de Sartre para negar a própria liberdade — tratar a si mesmo como fixado por papel ou circunstância quando, de fato, você está escolhendo.
Existencialismo e Escolha Radical
Olhe honestamente para suas respostas
Encare onde falhou e onde agiu bem, sem espiralar em nenhum dos dois.
O Exame Diário: Revisando o Dia
Aplique a navalha a si mesmo
Estenda às suas próprias ações passadas a mesma interpretação caridosa que oferece aos outros.
A Navalha de Hanlon: Nunca Atribua à Malícia o que a Estupidez Explica
Construa autoeficácia genuína para eliminar o motivo
A cura mais duradoura para o self-handicapping é um histórico genuíno de sucesso que torna a desculpa desnecessária.
Autossabotagem (Self-Handicapping): Reconhecendo e Interrompendo a Criação de Desculpas
A prática da autoaceitação
Esteja a seu favor — recuse-se a ser seu próprio adversário, mesmo sobre as partes que você quer mudar.
Os Seis Pilares da Autoestima, na Prática

Preocupações relacionadas

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.

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