Práticas de coaching para como lidar com a insegurança no casamento

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para como lidar com a insegurança no casamento, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Evitar a confirmação anti-ideal: a escultura que prejudica
   Identifique as formas pelas quais você rotineiramente trata seu parceiro como seu eu não ideal (o pior), e pare.
   O Fenômeno Michelangelo: Como Parceiros se Esculpem Mutuamente
2. Sustentando-se sob pressão relacional
   Mantenha sua própria identidade, posições e valores quando a infelicidade de um parceiro está gerando pressão para ceder.
   Diferenciação do Self: O Referencial de David Schnarch para o Casamento Apaixonado
3. Passando da validação alheia para a autovalidação
   Substitua gradualmente a necessidade de aprovação do seu parceiro pela capacidade de sustentar sua própria autoestima.
   Diferenciação do Self: O Referencial de David Schnarch para o Casamento Apaixonado
4. Caminhe rumo a uma base segura -- em você mesmo primeiro
   A segurança é um estado que você pode praticar caminhar em direção, independentemente de qual parceiro se move primeiro.
   A Armadilha Ansioso-Evitativo: Por Que os Opostos se Atraem e Depois Sofrem
5. Construa uma cultura de apreciação genuína como antídoto aos cavaleiros
   Apreciação autêntica diária é o contraponto estrutural ao desprezo — e precisa preceder o conflito.
   Os Quatro Cavaleiros: Sinais de Alerta de Ruptura no Relacionamento, Segundo Gottman
6. Dê garantias regulares de comprometimento
   Lembre explicitamente seu parceiro do seu amor, comprometimento e investimento no relacionamento.
   Comportamentos de Manutenção do Relacionamento
7. Perceber os quatro cavaleiros
   Identifique e substitua a crítica, o desprezo, a defensividade e o silêncio de bloqueio durante o conflito.
   O Método Gottman, na Prática
8. Substitua a defensividade por responsabilidade parcial
   A defensividade é uma alegação de inocência; assumir mesmo responsabilidade parcial é o único caminho adiante.
   Os Quatro Cavaleiros: Sinais de Alerta de Ruptura no Relacionamento, Segundo Gottman
9. Passe de uma psicologia de uma pessoa para uma psicologia de duas pessoas
   Pare de gerenciar sua angústia sozinho e comece a gerenciá-la em conjunto.
   Relacionamentos de Funcionamento Seguro
10. Crie e proteja a bolha do casal
    Concordem que cada um coloca o relacionamento acima de qualquer terceiro, inclusive a família de origem.
    Relacionamentos de Funcionamento Seguro

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.