Práticas de coaching para como reduzir a postura defensiva

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para como reduzir a postura defensiva, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Receba feedback com defensividade mínima
   Trate o feedback como dado sobre a experiência dos outros — não como um veredito sobre seu caráter.
   A Janela de Johari
2. Afirme-se antes de receber feedback crítico
   Faça uma breve reflexão de valores antes de ler uma avaliação crítica, para conseguir absorver a informação em vez de se defender dela.
   Teoria da Autoafirmação, na Prática
3. Substitua a defensividade por responsabilidade parcial
   A defensividade é uma alegação de inocência; assumir mesmo responsabilidade parcial é o único caminho adiante.
   Os Quatro Cavaleiros: Sinais de Alerta de Ruptura no Relacionamento, Segundo Gottman
4. Trabalhe o autovalor por trás das posturas
   As posturas defensivas protegem contra o baixo autovalor — construir o valor reduz a necessidade de proteção.
   O Modelo Satir
5. Comece por como você se sente, não pelo que a pessoa fez
   Abra com "Eu sinto [emoção] quando [situação]" antes de descrever o que você quer que mude.
   O Início Suave: Como Você Começa uma Conversa Difícil Determina Como Ela Termina
6. Escreva sobre um valor que importa para você
   Antes de uma situação estressante ou ameaçadora, passe cinco minutos escrevendo sobre um valor que é genuinamente importante para você.
   Teoria da Autoafirmação, na Prática
7. Fogging (técnica do nevoeiro)
   Concorde com o que for verdadeiro em uma crítica sem aceitar a conclusão ou se defender.
   Treinamento de Assertividade, na Prática
8. Jeito Leve: traga um toque leve quando apropriado
   Use humor, leveza e calor para lembrar aos dois que o relacionamento é maior do que esse conflito.
   GIVE: A Habilidade da DBT para Preservar Relacionamentos em Conversas Difíceis
9. A auditoria de acusação
   Antecipe as piores objeções deles dizendo-as em voz alta antes que eles possam.
   Empatia Tática
10. GIVE: mantendo a relação enquanto consegue o que precisa
    Gentileza, Interesse, Validação, Jeito leve — o continente relacional para qualquer conversa difícil.
    Eficácia Interpessoal na DBT: Conseguir o Que Você Precisa Sem Destruir a Relação

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.