Mapear seu eu ideal explicitamente

Articule especificamente quem é seu eu ideal — a pessoa em direção à qual você está trabalhando — para que seu parceiro possa esculpir na direção certa, em vez de adivinhar.

Why it works

A confirmação comportamental funciona pelo comportamento do parceiro: quando ele o trata como seu eu ideal, ele estimula os comportamentos, escolhas e autoconceito associados a esse ideal. Mas o parceiro não consegue esculpir em direção a um ideal que não consegue ver. O mapeamento explícito permite que ambas as pessoas trabalhem a partir de um alvo compartilhado, em vez de suposições implícitas e muitas vezes imprecisas sobre quem o outro quer se tornar.

How to do it

1. Escreva uma descrição de uma página do seu eu ideal — não o seu melhor eu atual, mas a pessoa que mais quer se tornar. Inclua traços, comportamentos e valores.
2. Compartilhe isso com seu parceiro e convide-o a compartilhar o dele.
3. Discutam: quais aspectos desse ideal seu parceiro já trata como se você já tivesse? Quais aspectos ele trata como se você não tivesse?
4. Identifique um atributo específico do eu ideal e peça ao seu parceiro que o trate como se você já o tivesse — na forma como se refere a você, responde a você ou convida você a agir.

Evidência

Rusbult et al. descobriram que, quando os parceiros se comportavam com os participantes de formas congruentes com o autoconceito ideal dos participantes, os participantes se moviam em direção ao seu eu ideal ao longo do tempo. O movimento em direção ao eu ideal previa bem-estar individual e satisfação com o relacionamento. Drigotas et al. (1999) estabeleceram o achado fundamental de que a afirmação comportamental do parceiro sobre o eu ideal é o que impulsiona esse movimento, tornando a articulação explícita do ideal uma precondição para o parceiro afirmá-lo. (observational)

A pesquisa é observacional e baseada em autorrelato; a direção causal (a confirmação comportamental causa o movimento do eu ideal, ou os casais naturalmente se alinham com o tempo?) é sustentada, mas não definitivamente estabelecida.

Fontes

• Rusbult et al. (2009), The Michelangelo phenomenon, Current Directions in Psychological Science
• Drigotas, S. M., Rusbult, C. E., Wieselquist, J., & Whitton, S. W. (1999). Close partner as sculptor of the ideal self: Behavioral affirmation and the Michelangelo phenomenon. Journal of Personality and Social Psychology, 77(2), 293–323.
• Rusbult, C. E., Finkel, E. J., & Kumashiro, M. (2009). The Michelangelo phenomenon. Current Directions in Psychological Science, 18(6), 305–309.

Erro comum

Descrever um eu idealizado que não é realmente sua própria aspiração, mas o que você acha que deveria querer — o que faz seu parceiro esculpir em direção a alguém que você nunca quis ser de verdade.