Práticas de coaching para como parar de adiar a própria vida

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para como parar de adiar a própria vida, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Pare de adiar sua vida
   O maior desperdício da vida é adiá-la — "todo o futuro está na incerteza: viva imediatamente."
   Sêneca Sobre o Tempo, na Prática
2. Retorne ao presente como o único momento de ação
   Epicteto, Sêneca e Marco Aurélio todos retornam ao mesmo ponto: você só pode agir agora — pare de adiar a vida.
   Filosofia como Modo de Vida
3. Memento mori como a premeditação definitiva
   Premedite a perda final — a sua própria morte — como esclarecedor do que de fato importa agora.
   Premeditatio Malorum, em Profundidade
4. Memento mori
   Mantenha a morte à vista — não morbidamente, mas como clarificadora do que realmente importa agora.
   Estoicismo, como um Conjunto de Práticas
5. Use mecanismos de pré-compromisso para travar o comportamento futuro a partir de um ponto de vista paciente
   Remova a opção de desistir quando a tentação atinge o pico, comprometendo-se agora, antes de o viés do presente entrar em ação.
   Desconto Hiperbólico — Por Que o Seu Eu Futuro Sempre Sai Perdendo
6. Tornar imediatas as consequências de longo prazo de procrastinar
   O foco no presente é o motor cognitivo do adiamento da tarefa — torne os custos futuros presentes.
   Aversão à Tarefa e Procrastinação
7. Reflexão deliberada sobre a mortalidade
   Contemple brevemente sua vida finita para revelar o que realmente importa para você.
   Teoria do Gerenciamento do Terror, na Prática
8. Financie e agende um item agora
   Ponha dinheiro e uma data em um item antes que a sessão termine — nada mais converte intenção em ação de forma tão confiável.
   O Método da Lista de Desejos
9. Adiamento da Preocupação, de Forma Prática
   O adiamento da preocupação, também chamado de "tempo de preocupação" agendado, é uma técnica de controle de estímulo: em vez de se preocupar sempre que uma preocupação surge, você a anota e a adia para um compromisso curto e fixo por dia. É uma técnica de TCC estabelecida para a preocupação generalizada que usa a mesma lógica de controle de estímulo comprovada no tratamento do sono. Estas são habilidades de autoajuda para a preocupação do dia a dia; para ansiedade persistente ou incapacitante, use-as junto com apoio profissional.
10. Adiar o pensamento — não suprimi-lo
    Agende a preocupação para uma janela fixa mais tarde; até lá, observe o impulso de se envolver sem agir sobre ele.
    Mindfulness Desapegado, na Prática

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.