Práticas de coaching para como usar padrões predefinidos a seu favor

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para como usar padrões predefinidos a seu favor, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Mude a opção padrão no seu ambiente para a escolha saudável
   Reestruture os padrões para que o comportamento saudável aconteça, a menos que você opte ativamente por sair dele.
   Design de Ambiente para Mudança de Comportamento
2. Mude o padrão para mudar o resultado
   Configure sistemas para que o comportamento certo aconteça automaticamente, a menos que você opte ativamente por sair.
   Teoria do Nudge, na Prática
3. Defina o padrão deliberadamente
   O que acontece se ninguém escolher é um enquadramento poderoso — escolha-o de propósito.
   O Efeito de Enquadramento
4. Inverta o padrão na direção que você quer se mover
   Reestruture seu ambiente para que o novo comportamento desejado seja o caminho de menor resistência.
   Viés do Status Quo — Por Que Ficamos com o Padrão
5. Aplique critérios explícitos de valores antes de reinstalar qualquer tecnologia
   Reinstale uma tecnologia só se ela claramente servir a algo que você genuinamente valoriza — não meramente porque você costumava tê-la.
   A Desintoxicação Digital, de Forma Prática
6. Adicione atrito aos aplicativos que capturam atenção
   Aumente o esforço necessário para abrir aplicativos que distraem, para que o caminho padrão não seja o de menor resistência.
   A Economia da Atenção: Recuperando Seu Foco de Sistemas Desenhados para Capturá-lo
7. Audite e remova apps pré-instalados que você nunca escolheu
   Desinstale ou desative todo app pré-instalado que você não escolheu ativamente — eles são gatilhos aos quais você não consentiu.
   Modo Escala de Cinza no Celular e Design Comportamental
8. Audite compromissos recorrentes em busca de padrões embutidos que você nunca escolheu
   Revise assinaturas, rotinas e relacionamentos em busca de opções que continuam "ligadas" porque você nunca as desligou.
   Viés do Status Quo — Por Que Ficamos com o Padrão
9. Defina a interpretação caridosa como seu padrão cognitivo
   Adote deliberadamente a suposição de que as pessoas provavelmente estão fazendo o melhor possível dadas as suas restrições.
   A Navalha de Hanlon: Nunca Atribua à Malícia o que a Estupidez Explica
10. Anexe o hábito a um momento âncora
    Use uma rotina existente como o estímulo: "Depois de [âncora], eu vou [comportamento minúsculo]."
    Hábitos Minúsculos, na Prática

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.