Práticas de coaching para como usar a autoafirmação

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para como usar a autoafirmação, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Afirmações
   Repita declarações escolhidas sobre quem você é e com o que está comprometido.
   O Miracle Morning, na Prática
2. Use afirmação de valores, não afirmação de habilidade
   Afirme que você é uma boa pessoa com valores importantes — não que você é bom naquilo especificamente que te deixa ansioso.
   Teoria da Autoafirmação, na Prática
3. Teoria da Autoafirmação, na Prática
   A teoria da autoafirmação de Claude Steele sustenta que as pessoas protegem seu senso de adequação moral ao refletir sobre valores genuinamente importantes para elas — e que fazer isso reduz reações defensivas a ameaças. A evidência de que ela reduz a defensividade e aumenta a abertura a informações ameaçadoras é sólida; afirmações de que autoafirmações breves elevam de modo geral o desempenho são mais contestadas.
4. Afirme forças e esforços genuínos
   Perceba e nomeie forças reais que a pessoa traz — não elogio vazio.
   Entrevista Motivacional, de Forma Prática
5. Mapeie sua hierarquia de valores
   Classifique o que você mais valoriza para poder recorrer à afirmação mais forte quando precisar.
   Teoria da Autoafirmação, na Prática
6. Escreva sobre um valor que importa para você
   Antes de uma situação estressante ou ameaçadora, passe cinco minutos escrevendo sobre um valor que é genuinamente importante para você.
   Teoria da Autoafirmação, na Prática
7. Use autoafirmação baseada em valores antes de avaliações ameaçadoras
   Antes de uma avaliação ameaçadora, escreva por 10 minutos sobre um valor que importa para você — não relacionado ao domínio sendo avaliado.
   Power Posing Revisitado
8. Incantations (não afirmações)
   Frases faladas com fisiologia e emoção completas, repetidas até mudarem sua sensação sentida.
   As Práticas Centrais de Tony Robbins
9. Afirme um valor diferente depois de um fracasso
   Quando você falha em uma área, invista ativamente em um domínio onde sabe que contribui.
   Teoria da Autoafirmação, na Prática
10. Afirme um valor central antes de uma decisão de alto risco
    Refletir brevemente sobre o que mais importa para você antes de uma decisão aumenta a chance de você agir de forma consistente com isso.
    Priming de Identidade, Explicado na Prática

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.