Práticas de coaching para como aprender a querer o que você já tem
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para como aprender a querer o que você já tem, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Aplique a dicotomia do controle aos seus desejos
Antes de cada desejo, pergunte: o objeto desse desejo está sob meu poder, ou fora dele?
A Disciplina Estoica do Desejo - Retarde a adaptação com saborear deliberado
Preste atenção ativamente a experiências positivas no momento para extrair mais felicidade do que você já tem.
A Esteira Hedônica, de Forma Prática - Pratique a visualização negativa para resetar o desejo
Passe cinco minutos imaginando a perda de algo que você atualmente toma como garantido — depois deixe o querer se transformar em gratidão por tê-lo.
A Disciplina Estoica do Desejo - Esfrie a compra abstraindo-a
Veja o item em termos "frios" e abstratos para drenar o desejo antes que ele conduza a uma decisão.
O Teste do Marshmallow e o Seu Dinheiro - Examinar o desejo antes de persegui-lo
Antes de buscar algo que você quer, pergunte se o desejo o serve ou o consome.
Santosha: A Prática do Contentamento - Pratique amor fati — ame o que acontece
Treine-se não apenas para aceitar o que é dado, mas para querê-lo — para encontrar o fundamento para desejar o que ocorre.
A Disciplina Estoica do Desejo - Acompanhe seus desejos e seus resultados ao longo do tempo
Registre o que você quis nessa semana, se conseguiu, e se conseguir produziu o que você esperava.
A Disciplina Estoica do Desejo - Imagine vividamente o melhor resultado de alcançar seu desejo
Passe de 2 a 3 minutos imaginando, em pleno detalhe sensorial, como será a sensação quando o desejo for cumprido.
Contraste Mental e WOOP - Resultado — imagine vividamente o melhor resultado
Imagine o melhor resultado do cumprimento do desejo, e sinta como seria.
WOOP: Desejo, Resultado, Obstáculo, Plano - Desejo — nomeie um objetivo significativo e desafiador
Escolha um desejo que seja difícil mas viável, e que realmente importe para você.
WOOP: Desejo, Resultado, Obstáculo, Plano
Preocupações relacionadas
- filosofia de gestão dos desejos
Pierre Hadot identificou a "disciplina do desejo" como uma das três práticas espirituais estoicas: treinar-se para desejar apenas o que está sob seu poder (virtude, seus próprios julgamentos e respostas) e ser indiferente ao que não está. A prática mira a causa raiz da maior parte do sofrimento humano — ansiar por coisas fora do seu controle — em vez de seus sintomas.
A Disciplina Estoica do Desejo
- como gerenciar os desejos
Antes de cada desejo, pergunte: o objeto desse desejo está sob meu poder, ou fora dele?
Aplique a dicotomia do controle aos seus desejos
- como desejar sem precisar
Antes de cada desejo, pergunte: o objeto desse desejo está sob meu poder, ou fora dele?
- Falar sobre o desejo
Nomeie o que você quer sem reduzi-lo a um problema a ser resolvido ou a uma reclamação a ser gerenciada.
Falando sobre o desejo sem matá-lo
- eu realmente quero o que acho que quero?
Veja o item em termos "frios" e abstratos para drenar o desejo antes que ele conduza a uma decisão.
Esfrie a compra abstraindo-a
- como parar de desejar que as coisas fossem diferentes
Notar quando você está desperdiçando energia em 'deveria ter sido' e praticar soltar a demanda.
Parar de desejar que fosse diferente
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.