Práticas de coaching para como parar de desejar que as coisas fossem diferentes
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para como parar de desejar que as coisas fossem diferentes, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Parar de desejar que fosse diferente
Notar quando você está desperdiçando energia em 'deveria ter sido' e praticar soltar a demanda.
Amor Fati: Amar o Que Acontece - Pratique amor fati — ame o que acontece
Treine-se não apenas para aceitar o que é dado, mas para querê-lo — para encontrar o fundamento para desejar o que ocorre.
A Disciplina Estoica do Desejo - Pratique a visualização negativa para resetar o desejo
Passe cinco minutos imaginando a perda de algo que você atualmente toma como garantido — depois deixe o querer se transformar em gratidão por tê-lo.
A Disciplina Estoica do Desejo - Imagine vividamente o melhor resultado de alcançar seu desejo
Passe de 2 a 3 minutos imaginando, em pleno detalhe sensorial, como será a sensação quando o desejo for cumprido.
Contraste Mental e WOOP - Desejo — nomeie um objetivo significativo e desafiador
Escolha um desejo que seja difícil mas viável, e que realmente importe para você.
WOOP: Desejo, Resultado, Obstáculo, Plano - Subtração mental de um evento positivo
Imagine vividamente como sua vida seria se algo bom específico nunca tivesse acontecido.
Visualização Negativa para Gratidão: O Caminho Estoico para a Apreciação - Identifique uma permissão que você precisa dar a si mesmo
Nomeie a permissão específica que você está retendo de si mesmo e que fica entre você e mais felicidade.
O Arrependimento dos Moribundos - Gere o resultado contrafactual
Imagine deliberadamente como a mesma decisão poderia ter terminado de forma diferente com o mesmo processo.
Viés de Retrospectiva: Por Que Tudo Parece Óbvio Depois - Segunda nobre verdade — encontrar o desejo ávido por trás do sofrimento
Quando o sofrimento está presente, rastreie-o até sua causa: qual desejo ávido, apego ou resistência o alimenta?
As Quatro Nobres Verdades Como Estrutura Prática - Pratique soltar preocupações hipotéticas
Para preocupações do tipo "e se" em que você não pode agir, reconheça-as e gentilmente redirecione a atenção.
A Árvore da Preocupação
Preocupações relacionadas
- como aprender a querer o que você já tem
Antes de cada desejo, pergunte: o objeto desse desejo está sob meu poder, ou fora dele?
Aplique a dicotomia do controle aos seus desejos
- Quando four noble truths samudaya craving investigation
Quando o sofrimento está presente, rastreie-o até sua causa: qual desejo ávido, apego ou resistência o alimenta?
Segunda nobre verdade — encontrar o desejo ávido por trás do sofrimento
- imaginar que nunca aconteceu
Imagine vividamente como sua vida seria se algo bom específico nunca tivesse acontecido.
Subtração mental de um evento positivo
- quando estoica disciplina de desire amor fati desire
Treine-se não apenas para aceitar o que é dado, mas para querê-lo — para encontrar o fundamento para desejar o que ocorre.
Pratique amor fati — ame o que acontece
- exercício de história alternativa
Converse com pessoas que já vivem seu Plano B ou C antes de decidir se vai persegui-lo.
Realize conversas de prototipagem antes de se comprometer com um plano
- histórias alternativas
Para qualquer sucesso ou fracasso passado, construa dois ou três caminhos alternativos plausíveis que poderiam ter levado a um desfecho diferente.
Gere histórias alternativas para desfechos passados
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.