Práticas de coaching para sou uma pessoa que vive agradando os outros e estou tentando parar; como me impedir de sentir que tenho que fazer qualquer coisa para amigos e família
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para sou uma pessoa que vive agradando os outros e estou tentando parar; como me impedir de sentir que tenho que fazer qualquer coisa para amigos e família, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- O não gracioso
Recuse pedidos não essenciais com clareza e gentileza, separando a decisão do relacionamento.
Essencialismo na Prática - Corrija o apaziguamento revelando sua posição real
Quando você concordou para evitar conflito, volte e nomeie o que realmente pensa.
O Modelo Satir - Verifique sua motivação antes do ato
Note se você está agindo por cuidado genuíno ou por obrigação — a emoção por trás do ato molda o benefício que você recebe.
Atos de Bondade, na Prática - Desculpas: pare de pedir desculpas por existir, querer algo ou ter limites
Reserve as desculpas para dano real causado — não para ter necessidades, sentimentos ou opiniões.
FAST: a Habilidade da DBT para Manter o Autorrespeito nos Relacionamentos - Solte a necessidade de aprovação
Deixe as pessoas terem suas opiniões sobre você — o julgamento delas é delas para manter, não seu para consertar.
A Teoria do Deixa Eles, na Prática - Disco riscado: mantendo uma posição sem escalar
Repita sua posição com calma e consistência quando pressionado a abandoná-la.
Eficácia Interpessoal na DBT: Conseguir o Que Você Precisa Sem Destruir a Relação - Acomode relacionamentos — mas não à custa de interesses importantes
Acomodar é apropriado quando você estava errado, o assunto é trivial, ou preservar o relacionamento supera seu interesse no resultado.
O Instrumento de Modos de Conflito Thomas–Kilmann (TKI) - Estender a si mesmo a compaixão que daria a um amigo
Pergunte o que você diria a um amigo capaz que tivesse atrasado a mesma tarefa — e então diga isso.
Autoperdão e Procrastinação - Seja Justo: inclua a si mesmo na justiça que estende aos outros
Aplique a si mesmo os mesmos padrões de justiça que aplicaria a alguém que respeita.
FAST: a Habilidade da DBT para Manter o Autorrespeito nos Relacionamentos - Diga não com base nas suas prioridades, não na sua agenda
Recuse pedidos não essenciais citando o que importa mais, não alegando falta de tempo.
Pedras Grandes Primeiro
Preocupações relacionadas
- como parar de querer agradar a todo mundo
Deixe as pessoas terem suas opiniões sobre você — o julgamento delas é delas para manter, não seu para consertar.
Solte a necessidade de aprovação
- como parar de agradar a todos
Quando você concordou para evitar conflito, volte e nomeie o que realmente pensa.
Corrija o apaziguamento revelando sua posição real
- como parar de agradar a todos sem sentir culpa
Quando você concordou para evitar conflito, volte e nomeie o que realmente pensa.
- como parar de agradar a todos
Quando você concordou para evitar conflito, volte e nomeie o que realmente pensa.
- por que eu manter getting chamado um pessoas agradador se eu am sendo considerate em direção uma outros
Ceda às necessidades do outro quando a questão importa muito mais para eles do que para você.
Acomodação (cooperativo, não assertivo)
- como parar de agradar a todos no relacionamento
Quando você concordou para evitar conflito, volte e nomeie o que realmente pensa.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.