Práticas de coaching para distância entre o eu atual e o eu ideal
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para distância entre o eu atual e o eu ideal, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Feche a lacuna do eu ideal por meio do crescimento, não do apagamento
Quando você não alcança seu eu ideal, a resposta é construir em direção a ele — não abandonar o ideal nem condenar o real.
Teoria da Discrepância do Eu, na Prática - Recalibre os padrões do eu ideal quando são inalcançavelmente altos
Distinga padrões aspiracionais que te desafiam de padrões perfeccionistas que só te punem.
Teoria da Discrepância do Eu, na Prática - Teoria da Discrepância do Eu, na Prática
A teoria da discrepância do eu de E. Tory Higgins sustenta que consequências emocionais específicas seguem lacunas específicas no sistema do eu: não alcançar seu eu ideal produz abatimento e estados semelhantes à depressão, enquanto não alcançar seu eu devido (deveres e obrigações) produz agitação e estados semelhantes à ansiedade. Identificar qual lacuna está ativa permite intervenções mais direcionadas. - Construa uma ponte comportamental para o eu possível
Identifique um comportamento específico que seu eu esperançoso faz e que você pode fazer hoje — depois faça.
Eus Possíveis, na Prática - Mapeie seus eus real, ideal e devido
Escreva descrições separadas de quem você é, quem quer ser e quem sente que precisa ser — depois compare-as.
Teoria da Discrepância do Eu, na Prática - Use a autocompaixão para amortecer o custo emocional das discrepâncias
Reconheça a lacuna e o desconforto que ela causa sem transformá-la em autoataque — a lacuna pode motivar sem punir.
Teoria da Discrepância do Eu, na Prática - Avalie sua posição atual em cada domínio
Marque no alvo de cada domínio o quão de perto seu comportamento recente correspondeu ao valor — honestamente.
Alvo de Valores, na Prática - Verificar a ação contra os valores declarados — a revisão de alinhamento
Uma vez por semana, compare seus valores declarados com suas escolhas reais e nomeie a lacuna honestamente.
A Revisão Noturna Pitagórica - Encontre exemplos vivos do seu eu esperançoso
Identifique pessoas reais que incorporam seu eu esperançoso — a existência delas torna a representação concreta e crível.
Eus Possíveis, na Prática - Amplifique a diferença percebida entre o estado atual e o desejado para aumentar a motivação
Tornar a diferença entre onde você está e onde quer estar vívida e concreta mobiliza a motivação corretiva.
Ciclos de Feedback e Mudança de Comportamento
Preocupações relacionadas
- por que um lacuna entre quem sou e quem eu querer para be importa
Marque no alvo de cada domínio o quão de perto seu comportamento recente correspondeu ao valor — honestamente.
Avalie sua posição atual em cada domínio
- como fechar a distância entre o eu ideal e o eu real
Quando você não alcança seu eu ideal, a resposta é construir em direção a ele — não abandonar o ideal nem condenar o real.
Feche a lacuna do eu ideal por meio do crescimento, não do apagamento
- amortecer a distância entre o eu real e o ideal
Quando você não alcança seu eu ideal, a resposta é construir em direção a ele — não abandonar o ideal nem condenar o real.
- eu ideal versus eu real
Distinga padrões aspiracionais que te desafiam de padrões perfeccionistas que só te punem.
Recalibre os padrões do eu ideal quando são inalcançavelmente altos
- desânimo e eu ideal
Quando você não alcança seu eu ideal, a resposta é construir em direção a ele — não abandonar o ideal nem condenar o real.
- quando eu discrepância teoria fechamento ideal lacuna através de crescimento
Quando você não alcança seu eu ideal, a resposta é construir em direção a ele — não abandonar o ideal nem condenar o real.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.