Práticas de coaching para quando eu discrepância teoria fechamento ideal lacuna através de crescimento
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para quando eu discrepância teoria fechamento ideal lacuna através de crescimento, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Feche a lacuna do eu ideal por meio do crescimento, não do apagamento
Quando você não alcança seu eu ideal, a resposta é construir em direção a ele — não abandonar o ideal nem condenar o real.
Teoria da Discrepância do Eu, na Prática - Atualize e revise os eus possíveis ao longo do tempo
Revisite e reescreva seus eus possíveis pelo menos duas vezes por ano — o eu que você precisa se tornar muda à medida que você cresce.
Eus Possíveis, na Prática - Construa uma ponte comportamental para o eu possível
Identifique um comportamento específico que seu eu esperançoso faz e que você pode fazer hoje — depois faça.
Eus Possíveis, na Prática - Mapeie seus eus real, ideal e devido
Escreva descrições separadas de quem você é, quem quer ser e quem sente que precisa ser — depois compare-as.
Teoria da Discrepância do Eu, na Prática - Encontre exemplos vivos do seu eu esperançoso
Identifique pessoas reais que incorporam seu eu esperançoso — a existência delas torna a representação concreta e crível.
Eus Possíveis, na Prática - Consulte seu eu futuro
Imagine seu eu futuro, mais sábio, olhando para este momento, e pergunte o que ele gostaria que você fizesse.
Autodistanciamento: Pensando com Clareza Sobre os Próprios Problemas - Pareie o eu esperançoso com uma contraparte temida
Identifique a versão temida do seu eu futuro no mesmo domínio — o pareamento produz motivação mais sustentada do que a esperança sozinha.
Eus Possíveis, na Prática - Recalibre os padrões do eu ideal quando são inalcançavelmente altos
Distinga padrões aspiracionais que te desafiam de padrões perfeccionistas que só te punem.
Teoria da Discrepância do Eu, na Prática - Elabore seu eu possível esperançoso
Construa uma imagem mental detalhada e sensorialmente rica de uma versão futura concreta de si mesmo — não uma meta abstrata, mas uma pessoa.
Eus Possíveis, na Prática - Visualize vividamente seu eu futuro em detalhe concreto
Quanto mais específica e sensorial for sua imagem do seu eu futuro, menos você desconta o bem-estar dele.
Continuidade do Eu Futuro, na Prática
Preocupações relacionadas
- eu ideal versus eu real
Distinga padrões aspiracionais que te desafiam de padrões perfeccionistas que só te punem.
Recalibre os padrões do eu ideal quando são inalcançavelmente altos
- eus possíveis para adolescentes
Identifique pessoas reais que incorporam seu eu esperançoso — a existência delas torna a representação concreta e crível.
Encontre exemplos vivos do seu eu esperançoso
- eus possíveis com amigos
Uma árvore de eus possíveis é um exercício que mapeia seus eus futuros esperançosos, esperados e temidos como galhos de seu eu presente, com base na teoria de eus possíveis de Hazel Markus e Paula Nurius — a ideia de que a motivação é impulsionada não apenas por quem somos agora, mas por representações mentais vívidas de quem poderíamos nos tornar. Os eus esperançosos atraem; os eus temidos empurram; e quando os dois são emparelhados — um eu esperançoso e seu eu temido correspondente — o efeito motivacional é mais forte do que qualquer um deles sozinho. O quadro tem forte suporte de pesquisa: os eus possíveis preveem comportamento de busca de objetivos, motivação acadêmica e resultados de saúde através de estudos longitudinais. O exercício da árvore é uma estrutura para elaborar esses eus de forma vívida o suficiente para que eles realmente exerçam influência motivacional.
Eus Possíveis, na Prática
- quando possible selves par esperado para com temido eu
Identifique a versão temida do seu eu futuro no mesmo domínio — o pareamento produz motivação mais sustentada do que a esperança sozinha.
Pareie o eu esperançoso com uma contraparte temida
- desânimo e eu ideal
Quando você não alcança seu eu ideal, a resposta é construir em direção a ele — não abandonar o ideal nem condenar o real.
Feche a lacuna do eu ideal por meio do crescimento, não do apagamento
- distância entre o eu atual e o eu ideal
Quando você não alcança seu eu ideal, a resposta é construir em direção a ele — não abandonar o ideal nem condenar o real.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.