Práticas de coaching para motivação por identificação e integração

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para motivação por identificação e integração, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Mova metas extrínsecas em direção à internalização
   Conformidade → identificação → integração: você pode gradualmente se apropriar de uma meta que começou como pressão externa.
   Motivação Intrínseca vs. Extrínseca: O Que a Pesquisa Realmente Mostra
2. O princípio da unidade de Cialdini: identidade compartilhada primeiro
   Unidade é o sétimo princípio de influência de Cialdini: não "pessoas como eu", mas "pessoas que são eu" — identidade compartilhada, estabelecida antes de você apresentar seu caso.
   Pré-suasão, Tornada Prática
3. Faça um pequeno compromisso público que trava a identidade
   Um compromisso simples, público ou por escrito, com uma identidade gera pressão interna para agir de forma consistente com ela.
   Priming de Identidade, Explicado na Prática
4. Priming de Identidade, Explicado na Prática
   O priming de identidade é a descoberta de que ativar brevemente um autoconceito (por exemplo, "eu sou alguém que valoriza a saúde") antes de uma decisão aumenta a chance de um comportamento consistente com essa identidade. Os efeitos são reais, mas modestos e dependentes do contexto; são mais confiáveis quando a identidade já faz parte de como você genuinamente se vê.
5. Conecte a tarefa à sua identidade para ativar o valor de realização
   Tarefas relevantes para quem você é, não apenas para o que você quer, têm uma fonte motivacional distinta que é mais difícil de esgotar.
   Teoria do Valor-Expectativa: Por Que Você Tenta (ou Não)
6. Faça priming da sua identidade com sinais ambientais
   Coloque objetos, imagens ou frases que representem sua identidade desejada nos espaços onde o comportamento relevante acontece.
   Priming de Identidade, Explicado na Prática
7. Internalize objetivos que você não escolheu
   Mova objetivos estabelecidos externamente ao longo do espectro de "tenho que" para "valorizo".
   Teoria da Autodeterminação, Tornada Utilizável
8. Ancore cada meta a um valor pessoal nomeado
   Torne a meta uma expressão de um valor específico para que permaneça motivadora quando a dificuldade atingir o pico.
   Metas Autoconcordantes, na Prática
9. Localize o "porquê" autônomo
   Reformule uma tarefa até que você a esteja fazendo a partir dos seus próprios valores, não de pressão externa.
   Teoria da Autodeterminação, Tornada Utilizável
10. Escreva um diário como a pessoa que você está se tornando, não a pessoa que você já foi
    Escrever a partir da perspectiva da sua identidade desejada, mesmo que de forma tentativa, fortalece sua disponibilidade psicológica.
    Priming de Identidade, Explicado na Prática

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.