Práticas de coaching para identidade como consciência

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para identidade como consciência, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Isso parece com os desafios que você pode estar enfrentando?

• Meus pensamentos autocríticos duros chegam como veredictos sobre quem eu fundamentalmente sou, e eles me devastam porque eu os tomo como a verdade sobre todo o meu eu
• Continuo me esforçando para "entrar" num estado meditativo como se a consciência fosse algo que eu tenho que ligar e mirar
• Quando uma grande emoção atinge, ela se torna o mundo inteiro

Práticas que podem ajudar

1. Mudar a identidade do autoconceito para a própria consciência
   Experimente "eu sou o espaço consciente" em vez de "eu sou meus pensamentos e sentimentos".
   Consciência Não-Dual, na Prática
2. Observando o elo do devir: como a identidade se solidifica em sofrimento
   Note o momento em que uma experiência vira "isso é quem eu sou" — esse é o elo bhava (devir) endurecendo.
   Originação Dependente: Como o Sofrimento Surge e Cessa
3. Testemunhar pensamentos — observar sem ser eles
   Observe pensamentos surgirem e passarem sem se identificar com eles — você é a consciência em que os pensamentos aparecem, não os pensamentos em si.
   Meditação de Monitoramento Aberto, na Prática
4. Perceba quem percebe
   Encontre a parte de você que está observando o pensamento — e reconheça que ela não é o pensamento.
   Eu-Como-Contexto (Eu Observador), na Prática
5. Prática de vislumbre: um reconhecimento de 10 segundos do espaço consciente
   Pause, largue a pergunta "do que eu estou consciente?" e simplesmente perceba que a consciência já está ligada.
   Consciência Não-Dual, na Prática
6. Reconhecer a presença consciente dentro de emoção forte
   Quando surgir uma emoção forte, mude para perceber a consciência na qual a emoção aparece em vez de ser varrido por ela.
   Consciência Não-Dual, na Prática
7. Repouse como a testemunha, não em objetos
   Deixe que a indagação culmine em repousar como a consciência que percebe, não em qualquer objeto percebido.
   Autoindagação: O Caminho de Investigação Direta de Ramana Maharshi
8. Note quem nota: encontre a consciência observadora
   Desloque a atenção do que você está notando para a consciência que está fazendo a percepção.
   A Postura de Testemunha
9. Encontre o eu contínuo por baixo dos conteúdos que mudam
   Reconheça a perspectiva que esteve presente em cada capítulo da sua vida.
   Eu-Como-Contexto (Eu Observador), na Prática
10. Priming de Identidade, Explicado na Prática
    O priming de identidade é a descoberta de que ativar brevemente um autoconceito (por exemplo, "eu sou alguém que valoriza a saúde") antes de uma decisão aumenta a chance de um comportamento consistente com essa identidade. Os efeitos são reais, mas modestos e dependentes do contexto; são mais confiáveis quando a identidade já faz parte de como você genuinamente se vê.

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.