Crise de identidade ao lidar com biculturalismo: 10 práticas de coaching baseadas em evidências
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para crise de identidade ao lidar com biculturalismo, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Teste sua história quanto à coerência e credibilidade
Identifique as partes da sua autonarrativa que são contraditórias ou não são mais verdadeiras.
Identidade Narrativa, de Forma Prática - Audite suas crenças sobre si mesmo em busca de consistência
Encontre os pontos onde você sustenta crenças contraditórias sobre si mesmo e decida qual delas é de fato verdadeira.
Clareza do Autoconceito, na Prática - Cerimônias Definicionais e Testemunhas Externas
Convide pessoas significativas para testemunhar e recontar a nova história — ser conhecido de forma diferente pelos outros consolida a nova identidade.
Terapia Narrativa: Reescrevendo as Histórias Que Definem Você - Encontre o eu contínuo por baixo dos conteúdos que mudam
Reconheça a perspectiva que esteve presente em cada capítulo da sua vida.
Eu-Como-Contexto (Eu Observador), na Prática - Responda a ameaças de identidade sem colapso do autoconceito
Quando você agir contra sua identidade, trate isso como uma questão de comportamento, não como um veredicto de caráter.
Priming de Identidade, Explicado na Prática - Acompanhe a estabilidade de si mesmo ao longo do tempo
Perceba quando seu senso de quem você é muda drasticamente conforme o contexto, o humor ou a opinião alheia — essa instabilidade é, em si, informativa.
Clareza do Autoconceito, na Prática - Ancore sua autodefinição em valores, não em papéis
Defina-se pelo que você defende, não pelos papéis que desempenha — papéis mudam; valores permanecem.
Clareza do Autoconceito, na Prática - Usando a percepção de anatta durante uma crise de identidade
Quando uma grande mudança de vida ameaça sua sensação de quem você é, anatta reformula a ruptura como a fluidez natural do processo.
Anatta: O Ensinamento Budista do Não-Eu na Prática - Cultive uma identidade de explorador: "sou o tipo de pessoa que se atualiza"
Construa uma identidade em que a atualização intelectual é uma força, não uma concessão.
A Mentalidade de Explorador - Amplie seu autoconceito além de um único domínio
Mantenha ativamente uma identidade de múltiplos domínios para que nenhum fracasso isolado ameace todo o seu senso de valor.
Teoria da Autoafirmação, na Prática
Isso parece com os desafios que você pode estar enfrentando?
- Eu digo “eu sou alguém que nunca desiste”, mas meu histórico está cheio de coisas que larguei, e essa distância entre quem eu digo ser e o que eu realmente fiz fica em mim como um mal-estar baixinho que não sei nomear.
- Eu carrego duas coisas opostas sobre mim ao mesmo tempo
- A nova forma como estou tentando me ver só parece se sustentar quando estou sozinho com ela
- Esse humor baixo parece ser simplesmente quem eu sou agora e sempre serei, e perdi o contato com o fato de que passei por capítulos completamente diferentes da minha vida e, de algum jeito, sempre houve um “eu” por baixo, firme em tudo isso.
- Escorreguei uma vez e agora minha cabeça só diz "viu, você não é essa pessoa de verdade, pra que insistir"
Preocupações relacionadas
- crise de identidade
Defina-se pelo que você defende, não pelos papéis que desempenha — papéis mudam; valores permanecem.
Ancore sua autodefinição em valores, não em papéis
- por que vivo em crise de identidade
Identifique as partes da sua autonarrativa que são contraditórias ou não são mais verdadeiras.
Teste sua história quanto à coerência e credibilidade
- por que tenho crise de identidade
Defina-se pelo que você defende, não pelos papéis que desempenha — papéis mudam; valores permanecem.
- como lidar com uma crise de identidade
Quando você agir contra sua identidade, trate isso como uma questão de comportamento, não como um veredicto de caráter.
Responda a ameaças de identidade sem colapso do autoconceito
- como saber se estou em crise de identidade
Quando você agir contra sua identidade, trate isso como uma questão de comportamento, não como um veredicto de caráter.
- como lidar com uma crise de identidade
Quando você agir contra sua identidade, trate isso como uma questão de comportamento, não como um veredicto de caráter.
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.