Práticas de coaching para plano se-então para obstáculos

Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para plano se-então para obstáculos, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.

Práticas que podem ajudar

1. Planejamento Se-Então, Explicado na Prática
   Os planos se-então (também chamados de intenções de implementação) especificam com antecedência como você vai responder às situações específicas que costumam descarrilar seus objetivos: "Se a situação X ocorrer, então eu vou fazer Y". Uma meta-análise de 94 estudos encontrou um efeito de médio a grande na realização de objetivos — uma das técnicas isoladas mais confiáveis na pesquisa sobre definição de objetivos.
2. Planeje obstáculos com planos de enfrentamento
   Antecipe os obstáculos específicos mais prováveis de bloquear seu plano e pré-decida sua resposta a cada um.
   Planejamento de Ação
3. Escreva um plano se-então para o seu maior obstáculo
   "Se [obstáculo ocorrer], então eu vou [resposta específica]" — decidir com antecedência remove o poder do obstáculo.
   Planejamento Se-Então, Explicado na Prática
4. Forme um plano se-então ligando o obstáculo a uma resposta específica
   "Se [o obstáculo ocorrer], então eu vou [ação específica]" — esse plano é o que converte o contraste mental em mudança de comportamento.
   Contraste Mental e WOOP
5. Combine o contraste mental com um plano se-então (MCII)
   Fantasie sobre o sucesso, depois imagine vividamente o obstáculo principal, depois escreva o se-então — a sequência importa.
   Planejamento Se-Então, Explicado na Prática
6. Plano — faça um plano se-então para o obstáculo
   Pré-decida sua resposta: "Se [obstáculo], então eu vou [ação eficaz]."
   WOOP: Desejo, Resultado, Obstáculo, Plano
7. Audite planos para inflação de cenário
   Antes de se comprometer com um plano que depende de várias coisas darem certo, conte as dependências.
   A Falácia da Conjunção — Quando "Mais Detalhes" Parece Mais Provável
8. Use compromissos do tipo "se-então" para obstáculos previsíveis
   Planeje com antecedência sua resposta às situações específicas mais prováveis de descarrilar a ação.
   Ação Comprometida, na Prática
9. Escreva um plano se-então que proteja sua prioridade de interferências
   "Se [demanda concorrente/distração aparecer], então eu vou [delegar/adiar/recusar] em vez de abandonar meu objetivo."
   Planejamento Se-Então, Explicado na Prática
10. Mapeie os obstáculos: aplique o WOOP às suas metas de life crafting
    Para cada meta, identifique o obstáculo interno mais provável e planeje sua resposta antes de precisar dela.
    A Intervenção de Life Crafting: Roteirizando seu Eu Futuro

Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.