Práticas de coaching para reescrita de imagens mentais no trauma
Descreva quase qualquer coisa em que você esteja trabalhando e o IX Coach encontra as práticas com melhor ajuste à realidade. Para reescrita de imagens mentais no trauma, estas são as correspondências mais fortes na biblioteca de práticas atual.
Práticas que podem ajudar
- Reescrita de imagética para memórias de esquema
Revisite uma memória difícil da infância em imaginação e a reescreva para que as necessidades da criança sejam atendidas.
Terapia do Esquema: Curando Crenças Mal-Adaptativas Precoces - Entenda a exposição imaginária: revisitar a memória traumática deliberadamente
A exposição imaginária faz a pessoa revisitar a memória traumática em detalhe para permitir que o cérebro a processe como um evento passado.
Terapia de Exposição Prolongada: Princípios, Práticas e a Evidência - Use imagética para reengajar com experiências evitadas
Revisite uma memória angustiante em imagética concreta, em vez de análise abstrata.
Terapia Cognitivo-Comportamental Focada em Ruminação, na Prática - Trabalhe os quatro canais da memória traumática: sensação, emoção, cognição, significado
A NET aborda explicitamente todos os quatro canais em que o trauma é codificado — não apenas o pensamento.
Terapia de Exposição Narrativa (NET): Tecendo o Trauma em uma História de Vida Coerente - Estimulação Bilateral Durante o Processamento Ativo
Mantenha a memória angustiante em mente enquanto rastreia estimulação rítmica de lado a lado — e note o que muda.
EMDR: Dessensibilização e Reprocessamento por Movimentos Oculares - Identificando e Direcionando a Memória Traumática
Identifique a memória específica, seu pior momento (a "pedra de toque") e a crença negativa que ela instalou.
EMDR: Dessensibilização e Reprocessamento por Movimentos Oculares - Escreva uma declaração de impacto — por que o trauma aconteceu e como ele o afetou
Um relato escrito do significado que você deu ao trauma é o ponto de partida da TPC para encontrar pontos de trava.
Terapia de Processamento Cognitivo (TPC): Desatando os Significados que Mantêm o TEPT - Narre o trauma em ordem cronológica dentro do contexto de vida
Conte a história de um evento traumático — antes, durante e depois — no contexto da vida ao redor.
Terapia de Exposição Narrativa (NET): Tecendo o Trauma em uma História de Vida Coerente - A reprodução de mosca na parede
Reviva um evento difícil como se estivesse observando de fora da sala, não a partir dos seus próprios olhos.
Diário de Autodistanciamento - Construa uma linha da vida
Coloque toda a sua vida em ordem cronológica usando marcadores simbólicos — pedras para eventos traumáticos, flores para os positivos.
Terapia de Exposição Narrativa (NET): Tecendo o Trauma em uma História de Vida Coerente
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Conte a história de um evento traumático — antes, durante e depois — no contexto da vida ao redor.
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Conte a história de um evento traumático — antes, durante e depois — no contexto da vida ao redor.
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- Terapia de reminiscencia
Robert Butler propôs que revisar sistematicamente a própria narrativa de vida — organizando memórias em uma história coerente, reconciliando conflitos, e identificando o que importou — é uma tarefa desenvolvimental natural que, quando feita conscientemente, produz integridade do ego, depressão reduzida, e maior satisfação de vida. Estudos randomizados em adultos mais velhos encontram efeitos positivos moderados; a prática também é usada significativamente ao longo de toda a vida adulta, não apenas no fim da vida.
Revisão de Vida e Terapia de Reminiscência
- trauma memoria channels
A NET aborda explicitamente todos os quatro canais em que o trauma é codificado — não apenas o pensamento.
Trabalhe os quatro canais da memória traumática: sensação, emoção, cognição, significado
Descreva sua situação com suas próprias palavras para pesquisar na biblioteca completa de práticas.